1楼：无知沙里夫
卧推之前 做热身运动，主要活动肩膀和脖子，卧推过程中，头部不要抬起，注意动作的标准
注意结合背部肌群，否则长期不正规的动作，造成肌肉和关节的脱节，肌肉卡在关节里就麻烦了。
2楼：匿名用户
发力不对，姿势不正规，你的胳膊肘一定向你的头部方向去了，记住胳膊肘要向你的脚步的方向，不要向头部，那样一起不到锻炼的作用，二力量会作用的斜方肌，也就是你脖子下面的肌肉，所以你脖子酸不舒服
做哑铃卧推的时候 后颈部 悬空着 太舒服 请问在后颈部垫个垫子什么的影响训练效果吗
3楼：简净轩语
根据我的经验，做卧推的的时候要挺胸，腰部保持一掌的悬空。最好让颈部有支撑，否则的话，很容易将注意力转移，要保持高度的集中，以锻炼神经对肌肉的控制能力。
4楼：你的问题太幼稚
上举的时候需要挺胸， 不要弓背。 只要不影响这些
昨天练完哑铃卧推跟哑铃飞鸟，今天脖子痛，胸大肌痛，还坚持吗
5楼：既然已经就索性
很正常的现象，建议休息一天，健身没有天天都练得
休息一天让肌肉得到恢复
隔天再进行锻炼，一定要坚持下去
6楼：打豆豆
我也一直在练，昨天强度如果太大，今天可以做做简单的热身训练，这样会让你酸痛的身体尽快恢复。
7楼：匿名用户
应该是肌肉拉伤，建议训练前热身，训练得动作也要减慢些，痛的话休息几天就好了。坚持与否，那得看你自己了。
昨晚练完卧推今天感觉胸部酸怎么回事
8楼：上个名字不文雅
这要恭喜你，证明昨天的锻炼练到位了，这是肌肉在撕裂重组，多揉揉胸部放松，然后今晚可以继续锻炼，不过量要小一点。也可以休息一两天再锻炼。
锻炼后颈椎疼
9楼：匿名用户
可能是锻炼的姿势不正确，还有就是锻炼时过于紧张，先休息几天再锻炼吧。
你卧推的时候重量过大，不适合现在的锻炼强度，全身用力，脖子也在用力往后躺，完了你知道的
求助健美达人.卧推被压后有阴影，怎么办
10楼：幸福de甜面酱
找个人辅助你，在你做卧推时保护你就好了。
为什么卧推的时候头不能抬
11楼：匿名用户
怕伤到脖子啊。因为如果你推到没力气的时候就会下意识地全身发力而不是用胸肌三角肌的力量。你看见有些人在卧推的时候把脚放在凳子上，那样做就是让脚没法发力，使运动效果更好。
做完哑铃卧推后胸的哪一部分会痛
12楼：匿名用户
有可能胸靠近胳膊的地方会有点疼。
注意休息，多做点拉伸活动。
一般热敷，吃水果，按摩过几天就能好。
练热身活动要做好，重量次数要适中。
13楼：幸福de甜面酱
你自己做一下就知道了。很多人练的姿势不正确，痛的部位也就不同了。如果是标准姿势，就只有你锻炼的胸肌部位会疼，如果是窄距的话，那么胸中缝就会疼。
14楼：蛋蛋的大婶
这个 一般看你是平板还是 上斜 或者下斜 ，懂吗？
健身后（做了哑铃卧推），肩疼。晚上尤其厉害，能疼醒。不知道是受凉还是健身导致，怎么样才能好？
15楼：好孩子
肌肉拉上了，缓缓后再继续锻炼，否则可能会更加严重
16楼：
健身导致的，坚持一段时间就好了，不过也别运动过量
17楼：匿名用户
习惯就好！好像跑步一样！刚开始连上楼梯都难上！坚持逐渐适应了就可以了！过几天就不会疼了
18楼：手机用户
应该是肌肉拉伤，或者是平时运动量没有这么大
19楼：神田盟坊
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