1楼：匿名用户
平时多吃些含蛋白质高的实物，应为lz你正处在长身体阶段，所以千万别挑食哦，平时多做做基本的体育锻炼，有助于身体肌肉的生长，但不建议刻意的锻炼肌肉，因为你的身体还处于生长阶段，可以的健身拉练肌肉不利于身体的成长！！你这个年龄段的力量大小因人而异，并不要太在意。（等你**以后的力量的大小才算是平等的，那时候你可以去健身，练肌肉等）相信平时你多多运动的话力量应该可以有不小的提升吧...
2楼：匿名用户
科学的锻炼~~出效果最少也得40-50天，关键是身体均衡锻炼！感觉那里力量欠缺 就强化下
3楼：匿名用户
多吃多干多练，加油啊哥们