1楼：静默的灯光
事先使肌肉舒张，血流预备在运动高压的状态，就是防止拉伤
请用运动生理学原理解释为什么剧烈运动前要做好准备活动
2楼：艾幂
首先，先解释一下什么是准备活动。准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动损伤而有目的的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，使大脑反应速度加快；还可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多的氧；准备活动可使体温升高，从而降低肌肉的粘滞性，增加氧的**，增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，预防运动损伤；同时准备活动可增加**的血流量，有利于散热，防止正式比赛时体温过高。
为什么运动前要做准备活动
3楼：中国农业出版社
运动前是一定要做准备活动的。准备活动是在正式运动之前进行的有目的的身体练习。
做准备活动有“身”“心”两个方面的作用。“身”即生理，“心”即心理。
从生理上讲，在做准备活动时，肌肉、肌腱、韧带的温度适当增加，彼此之间的摩擦力会减小，其弹性和伸展性增加。准备活动能有效预防和避免一些运动损伤的发生，如肌肉拉伤、撕裂伤等。
做准备活动还能增加关节的灵活性，加强肌肉的协调工作能力，使肌肉收缩自如，能有效预防运动损伤，如崴脚等。
做准备活动可改善体内的血液循环，减小血管壁对血流的阻力，能加速血红蛋白供给肌肉氧气，还能提高肌肉利用氧气的能力，从而能减少运动后肌肉中酸性物质的堆积。
做准备活动可增强心脏的工作能力。有研究表明，做准备活动者与不做准备活动者相比，运动开始前两者吸氧量相似，但随着时间的增加，做准备活动者的吸氧量比不做准备活动者要高，前者运动后的疲劳程度较后者轻。
做准备活动可以克服机体的惰性，内脏器官相对于肌肉会比较“慢热”，如果一开始就激烈运动的话，常常会出现腹痛、岔气等现象。准备活动能使身体各个部位为运动做好充分的准备。
4楼：宇宙外的三道题
一、动员运动器官。准备活动可以使新陈代谢旺盛，手脚等运动器官产热增加，温度升高。而局部温度的升高，又进一步促进肌肉的代谢（温度每上升一度，代谢率可增加13％，增强神经和肌肉的联系。
这样当正式锻炼一开始，运动器官就能发挥较高的工作效率。
二、动员内脏器官。运动需要内脏器官配合，但是，内脏器官惰性较大，往往需要3-4分钟才能全部动员起来，以适应四肢活动的需要。有了充分的准备活动，就可以消除内脏和肌肉运动的不协调，使身体活动自如。
三、预防运动创伤。通过准备活动，可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性，使肌腱和韧带舒展，以及关节囊滑膜层分泌粘液。这样运动起来就大大减少手指和脚踝关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。
准备活动时加强易伤部位的训练，对于预防运动损伤也有重要意义。
5楼：1销魂哥
小朋友在上体育课时，老师总是要先带你们走走步，做做操或玩一些活动量小的游戏，这一阶段的活动就被称为准备活动。为什么要做准备活动呢？这是因为人在不活动时，身体各组织器官的机能活动都比较缓慢，一旦运动量加大时，各种机能活动都要加强，如肌肉在迅速收缩，心脏跳动的次数增加，血液循环加快，呼吸加深加快。
这样就会使这些器官克服生理上的惰性，使它们兴奋起来。但要做到这一点是需要一个过程的，运动前做准备活动就为这些器官克服惰性提供了一个条件，使它们能够迅速提高生理机能，来适应运动的需要。如果运动前不做准备，身体各组织器官不能满足运动的需要，那就容易发生肌肉的拉伤、扭伤，使身体受到伤害。
因此小朋友们在运动前一定要做一些准备活动，以免使身体受到不必要的伤害。
6楼：檀铄覃霞英
可以加大韧带拉伸度
可以加大氧**量
1.为什么运动前要做准备活动?
因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松;心脏为适应肌肉的需要而紧张地工作,心跳次数
高达160—190次/分,有时在200次以上,每分钟输出的血量比平常要增高5—6倍,为了满足肌糖
元的氧化需要,呼吸加快,加深,肺通气量增加到70—120公升,肌肉和内脏器官这一系列变化,
需要有一个过程,这就是为什么要做活动的原因.
剧烈活动前,人体相对地处在安静状态,通过一些缓慢而有节奏的徒手练习以及专门性练习,
可使中枢神经系统逐渐兴奋起来,运动员身体各器官,系统做好参加运动的必要准备.
2.为什么运动后要做整理运动?
因为整理活动的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态,它的意义不亚于准备活动,
并非可有可无.因为剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,突然停止运动后,心脏在短时间内仍
然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里,此时由于运动突停,下肢肌肉不再
收缩和产生"唧筒"作用,致使心脏的回流血量减少,大脑不但得不到充足的血液补充,而且在重
力的作用下,原有的大脑血液还会急剧流向心脏,造成大脑暂时贫血,于是就会出现眼前发黑,头
晕,恶心,呕吐甚至昏倒的现象,我们称之为"重力性休克".因此剧烈运动后,不要立即停止下来,
而应当继续慢跑一段距离,然后做一些深呼吸或轻微的体操.这样一方面可以防止出现重力性休克,
另一方面也有利于补偿运动时所欠下的"氧债",有利于疲劳的恢复.
运动前为什么要做准备活动
7楼：中国农业出版社
运动前是一定要做准备活动的。准备活动是在正式运动之前进行的有目的的身体练习。
做准备活动有“身”“心”两个方面的作用。“身”即生理，“心”即心理。
从生理上讲，在做准备活动时，肌肉、肌腱、韧带的温度适当增加，彼此之间的摩擦力会减小，其弹性和伸展性增加。准备活动能有效预防和避免一些运动损伤的发生，如肌肉拉伤、撕裂伤等。
做准备活动还能增加关节的灵活性，加强肌肉的协调工作能力，使肌肉收缩自如，能有效预防运动损伤，如崴脚等。
做准备活动可改善体内的血液循环，减小血管壁对血流的阻力，能加速血红蛋白供给肌肉氧气，还能提高肌肉利用氧气的能力，从而能减少运动后肌肉中酸性物质的堆积。
做准备活动可增强心脏的工作能力。有研究表明，做准备活动者与不做准备活动者相比，运动开始前两者吸氧量相似，但随着时间的增加，做准备活动者的吸氧量比不做准备活动者要高，前者运动后的疲劳程度较后者轻。
做准备活动可以克服机体的惰性，内脏器官相对于肌肉会比较“慢热”，如果一开始就激烈运动的话，常常会出现腹痛、岔气等现象。准备活动能使身体各个部位为运动做好充分的准备。
8楼：宇宙外的三道题
备活动可以起到以下作用：
一、动员运动器官。准备活动可以使新陈代谢旺盛，手脚等运动器官产热增加，温度升高。而局部温度的升高，又进一步促进肌肉的代谢（温度每上升一度，代谢率可增加13％，增强神经和肌肉的联系。
这样当正式锻炼一开始，运动器官就能发挥较高的工作效率。
二、动员内脏器官。运动需要内脏器官配合，但是，内脏器官惰性较大，往往需要3-4分钟才能全部动员起来，以适应四肢活动的需要。有了充分的准备活动，就可以消除内脏和肌肉运动的不协调，使身体活动自如。
三、预防运动创伤。通过准备活动，可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性，使肌腱和韧带舒展，以及关节囊滑膜层分泌粘液。这样运动起来就大大减少手指和脚踝关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。
准备活动时加强易伤部位的训练，对于预防运动损伤也有重要意义。
9楼：八方颈椎病医院
活动全身的关节、肌肉，以免在比赛中肌肉拉伤。祝你在运动会中取得好的成绩。
10楼：王永吉
运动是一个很复杂的过程 准备活动 不光你身体上要准备 还有心理 生理都要准备 包括你的呼吸、循环 等各个系统 你的内脏在运动的一开始也会有惰性 身体温度低 肌肉伸展性差 粘滞性高 准备活动就是你从相对安静状态转入运动状态的一个过渡过程 做准备活动 一是为了避免受伤 二是为了更好的进入比赛状态 准备活动就是为了解决身体的各个系统与运动器官之间的矛盾吧
11楼：匿名用户
就像我们开车先热车一会会，对车的保养运行很有帮助一样，运动前热身比不热身绝对有好处
运动前为什么要做准备活动，准备活动的作用
12楼：中国农业出版社
运动前是一定要做准备活动的。准备活动是在正式运动之前进行的有目的的身体练习。
做准备活动有“身”“心”两个方面的作用。“身”即生理，“心”即心理。
从生理上讲，在做准备活动时，肌肉、肌腱、韧带的温度适当增加，彼此之间的摩擦力会减小，其弹性和伸展性增加。准备活动能有效预防和避免一些运动损伤的发生，如肌肉拉伤、撕裂伤等。
做准备活动还能增加关节的灵活性，加强肌肉的协调工作能力，使肌肉收缩自如，能有效预防运动损伤，如崴脚等。
做准备活动可改善体内的血液循环，减小血管壁对血流的阻力，能加速血红蛋白供给肌肉氧气，还能提高肌肉利用氧气的能力，从而能减少运动后肌肉中酸性物质的堆积。
做准备活动可增强心脏的工作能力。有研究表明，做准备活动者与不做准备活动者相比，运动开始前两者吸氧量相似，但随着时间的增加，做准备活动者的吸氧量比不做准备活动者要高，前者运动后的疲劳程度较后者轻。
做准备活动可以克服机体的惰性，内脏器官相对于肌肉会比较“慢热”，如果一开始就激烈运动的话，常常会出现腹痛、岔气等现象。准备活动能使身体各个部位为运动做好充分的准备。
13楼：吴田田
每次运动前都要做准备活动吗？
运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。
一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
14楼：
运动前是热身运动，让自己的身体知道自己要做运动了，是准备工作。运动后是在收敛工作，让自己的身体慢慢停下来，是缓冲工作。
为什么体育锻炼时要做准备活动
15楼：百里春海不宛
体育课或运动员训练前，体育教师和教练员总是带领大家活动身体的各部分。为什么要做准备活动呢？人体是由各种器官、系统构成的有机整体。
活动时看起来只是肌肉在活动，实际上身体各种器官系统都参加活动。各种器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，因此大脑皮层的“工作人员”（神经细胞）的工作能力如何（用生理学的话来说是兴奋性的高低）对体育锻炼时各器官系统的协调活动影响很大。做准备活动正是通过身体各部分的适当运动来提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，使正式比赛或锻炼时对全身各器官系统的指挥工作更加协调。
这也是预先提高内脏器官的工作能力，使得进入激烈比赛或锻炼时，内脏器官能较快地和肌肉活动相配合。我们身体的肌肉从相对安静状态到活动状态，只需要20——30秒就能发挥较大能力，而内脏器官（心脏、肺脏等）则需要较长的时间，大约为2——3分钟，以后才能逐步发挥较大能力。如心脏从安静状态下每分钟输出3——5升血液过渡到激烈活动时每分钟输出25——30升血液要经过5分钟。
激烈活动时肌肉很快就能以最大能力工作，而内脏活动跟不上，就不能为肌肉**充足的氧气及养料，肌肉活动能力就要受到影响。做准备活动就能克服内脏器官的这种惰性，预先提高内脏器官的工作能力。当开始激烈运动时，肌肉和内脏器官就能很好地配合，人体就能迅速发挥最大的能量，提高成绩。
另外，先活动开，使身体各部分灵敏度增加，也能预防减少因运动引起的损伤。