1楼：艾德教育全国总校
面对挑战或不确定的情景，每个人或多或少都会感到压力，并产生焦虑的情绪反应。强烈的焦虑反应如果持续存在，人体慢慢地会产生心身的失调，比如神经衰弱、亚健康状态，严重的出现心身疾病，如高血压、糖尿病、内分泌疾病等。所以过度的焦虑是需要应对与克服的。
对于焦虑，有一点需要明确的是：不用幻想着消灭焦虑，否则你会陷入另一个情绪陷阱——因消除不了焦虑而自我责备与自我怀疑。“你怎么老是那么容易焦虑！
” “为什么别人能够轻松面对，而你却那么胆怯？” “我什么时候才能真正放下焦虑啊！” 在这种超我对自我的责备中，人容易产生失落与抑郁的情绪。
其实我们所要达到的目标，是缓解焦虑而不是**焦虑，因为焦虑具有生存与适应的意义，同时适度焦虑有助于人精神状态的提升，以发挥出更好的水平。
积极的内心对话。比如“我曾经有过好几次成功应对的经历，这次也会成功的”、“去经历这个事件，这会带给我收获与成长”、“这是一次很好的机会，别人想有都没有呢”，这些积极的内心对话能够充分抵御消极思维。
挖掘焦虑事件的积极意义。所有令人畏惧的事件均有积极的意义，如丰富了经历，锻炼了能力，增长了见识，提高了名气等等，当事件的积极意义被你充分意识到之后，你会改变对于事件的态度。比如对于考试，如果你发现考试是一次很好的复习的机会，考试得到高分有利于将来的就业，等等，那么你就不会排斥考试而是会期待考试了。
回顾以往成功的应对经历，去体验当时的积极感觉，用成功经历去平衡不断冒出来的消极想法与情绪。
运动永远是缓解焦虑可靠又可行的方法。培养一种运动的习惯，长久的坚持下去，焦虑就会减少，信心等积极情感会增加。
最后，不要逃避，人只有在面对挑战的过程中才能获得更多的能力和底气。没有人可以在岸上通过沉思而学会游泳！
这些工作并非靠一个之力可以达到，如果需要时可以寻求心理咨询的帮助。共勉！
希望能帮到您
总是特别焦虑，担心很多事，应该怎么调整心态
2楼：匿名用户
我认为，这都是你平时 长期考虑一切没有必要的问题。 大脑的弦。一直绷得 太紧。
造成了 过度紧张。成天思前顾后，想这想那。 是思想和大脑压力很大。
所以，你必须加强大脑和心态的调整。认真处理和对待一些问题。多交朋友。
和同事邻居多交流。忘记不愉快的事情。在条件允许的情况下可以出去旅游一下。
放松放松心情。缓解缓解一下情绪。这样时间长了会好一些。
慢慢的就会转变过来。
3楼：匿名用户
多出去旅游，多和朋友走动走幼。开开心心每一天。
4楼：匿名用户
多和别人交流一下，把心事说出来看看别人有什么意见。
5楼：匿名用户
多出去走走，放松去旅游，也许是生活工作压力大了，才会抑郁了，你也可以到医院去找心理医生疏导一下，做些开心的事，为自己的心放个长假
6楼：匿名用户
出去旅游，放空自己，缓解压力，就会心心态平和。
7楼：匿名用户
你自己已经清楚你教你的事是什么。你最好走出去，多找朋友谈一下，把心放宽。慢慢的就会好了。
8楼：何喜宗
七情病，目前无药可救，自能靠自己经历很多事才会慢慢不焦虑。
9楼：阳光的
找一个特别好的朋友，出去玩一下，放松一下，不要想的太多，怎么都是一天，让自己快乐一点。
10楼：匿名用户
特别焦虑，担心事情，估计近段时间你压力太大，要学会减压。你要学会自己劝自己，可以多看一些励志，释放心情的一些书籍，文章。也可以读一些清心咒缓解压力。
也可以读一些心灵鸡汤，像《一切都会都去的》等文章。在做事情的时候，要静下心，一件一件去做。这都可以让你平静下来，调整好心态。
11楼：匿名用户
你的压力也太大了，多出去外面走一走，看一看美好的风景，心情轻松**解压吧。
12楼：芳径歌者
人都有忧愁，忧愁过分了就是焦虑，有这种心理负担的人往往不思茶饭，睡不安稳，苦恼不堪。
要摆脱这种窘况，一要眼光远大不拘泥于一事一物之得失。二要性格开朗，不要把一切事情都闷在心里头。三要加强体育锻炼，让烦恼远离自己。
13楼：匿名用户
适度运动 适度锻炼
制定低烈度计划
完成任务或运动后给自己肯定
找一个或几个可以倾诉的对象
多进行肯定以及互相肯定
有多虑的诱因要及时终止
明确正负能力
14楼：水落轻寒
这个要对症下药，你要找到你焦虑的原因，比如说你因为没有钱而焦虑，那就可以考虑找工作，或者换一个工作，让自己获得一些报酬，如果你是因为一些事觉得难以应付，那就慢慢一件一件解决，可以看看书，旅行，看电影，让自己放松下来。
15楼：中华雄鸠
压力太大了吧？多进行心理调节，多出去转转，多找朋友聊聊天，多和社会接触接触
16楼：匿名用户
压力过大会导致焦虑烦燥，要放下手里的一切，出去旅行。会改变不少。
17楼：匿名用户
不要有太大的心理压力，焦虑解决不了问题的，凡事都往好的方面去想，调整好心态很重要
18楼：
放松放松，事情一样一样做，不要着急不要给自己压力，一切都会过去的，没事的，享受当下的生活，还是焦虑也可找心理医生聊聊。
19楼：匿名用户
压力太大，应该把心态放平，多出去散散心，锻炼锻炼身体，不要睁眼做在家里，注意力，分散一点，那样你的心态就会好得多
20楼：匿名用户
你就这么想，什么事尽力而为，然后最后成不成看天意吧，可以焦虑的时候，运动一下，做点轻松的事情
21楼：匿名用户
找心理疏导专业人士进行干预。
22楼：益中
你不学会放下就解决不了问题，
心里总是感到焦虑不安，总担心以后的事。怎么办？答得好重重重赏！
23楼：杜哈姆哈德
哈喽 看到你的提问~~发现你是个比较孤单的孩子吧。不知道你在害怕什么，也不知道你受过怎样的伤害。你的心敏感而易碎，年少可以轻狂~
我感觉到你的小心翼翼，感觉到你的无助。
一个人也可以勇敢迎着风，迎着雨，看风雨过后的彩虹，还是会为你而美丽。
身边的人不是都想着 嘲笑你，如果是你，你为什么要嘲笑别人？从你自己的角度出发，你喜欢什么类型的人，为什么喜欢，怎样让人感觉你是个舒服的人？
只有你发自内心地接纳了别人，同时才能换来别人的接纳。
人生路上必须由风雨陪伴，即使是连接几天的阴天，也请相信，乌云上面有着永远的阳光，那是一种信仰。
加油哦！
24楼：匿名用户
慢慢的就会好多了，不要想多了，以前我也是想的多了，后来觉得没意思，该做什么就做什么，找些感兴趣的事做！初中生应该试充满朝气的，阳光一点吧！希望你乐观一点！
25楼：白独木有菊花
要是人人都那么想的话，生活负担得多大啊…人活着就是为了快乐，整天颓在那里想怎么办不是一个问题，尽量想开心的事情，别总在那里担心这个那个的，心会累╮(╯▽╰)╭多和同学沟通打成一片这样会好，至于丰富生活可以多出去走走，放松身心=￣ω￣=
26楼：文宇鱼和
我和你一样！你是a型血吧？你的问题出现的比我早一两年，我现在大一(初二有这种心理)事实上我的问题目前也没有解决！
真的，你现在和那时的我真的一模一样！感叹!我是怎么过来的？
其实也就是熬吧，现在想起来，唉，一就是靠学习麻痹自已，二我自己会幻想我很历害。但是听我一句话，面子那东西真没用啊，学习成绩好了，自然有人附和你！这世界人们只会欺负或同情弱者（那同情没人稀罕）帮助或依附强者！
当你够强，即使做错事都没人指责你（大部分人是这样）！
27楼：坏海子不爱
人生就是这样，有时想不开，有时有烦恼，我权你好好的生活，不要太注意小细节，o(∩_∩)o谢谢
28楼：z周虹治
走自己的路，让别人去说吧，多做让自己开心的事，心要做到坦然，我就是这样做的，效果很好。
29楼：锋
孩子不要多想。我也是初一这样。我那时候到了初二就得了抑郁症，家人就带我去医好了。别多当心。这样会很痛苦的
怎么改掉焦虑的习惯?我担心很多事情，我查了说是焦虑症，我怎么办？大家帮帮忙！ 20
30楼：
不严重的话是可以自我调节的，方法如下 ：
1、闭目入静法：**之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、鸣天鼓法：**后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
3、单调声音诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带，或**催眠音带，有助睡眠。
4 如果以上都没有什么效果的话，那就建议你去广东省民安医院去**，他们**焦虑很厉害的，我妈妈的焦虑就是在他们那里看好的。不过我想第4点更快、也更适合你，去看看吧！
31楼：卡卡东自去也
如果焦虑影响了你的睡眠以及生活，且出现了各种躯体不舒服，我建议去心理科就诊，佩服一些抗焦虑药物，效果不错的
32楼：闲然主人
推荐看《了凡四训》，看了此书你就会知道命运掌握在自己手中，无需焦虑。
自己担心太多没有必要担心的事，总是改不过来，控制不住，这是什么情况？是病吗？ 20
33楼：匿名用户
你不是脑部问题 是心理问题朋友~~
14岁正是青春发育的**时期 内心焦虑是缺乏自信的表现好好学习 多做运动 充实的过好每一天 多帮助他人 不要想太多多看点常识类的书籍 建立自信 慢慢的就好了
34楼：匿名用户
你要是想改变，就找个心理医生咨询一下，你自己去选，感觉不合适就果断的换一个，但首先你自己要对自己负责，坦诚的和医生交流
我总是焦虑，为一件几乎不可能发生的事担忧，就怕那个万一，都要得焦虑症了怎么办？
35楼：q鱼娘
你的焦虑是因为你太过担心，凡事要学会深呼吸，尽量降低自己的焦虑，要想开一点，之后就会能够改善一些，不会那样的害怕。
36楼：哇哎西西
如果你自己出现了这样子的状态，我觉得是自己的心理压力太大了，不要去想这件事情就可以了。
37楼：梅雨时节
我觉得这就是一种极度不自信的个人表现。要改变这种状况，就要放松自己的心态。应该这样想。这件事情即使发生了又有什么可怕的。这样才能很好的摆正自己的心态，减少焦虑情绪的存在。
38楼：守正不出奇
未来还没有发生的事情
你焦虑也没有什么用啊
你就这么想
你考虑几乎不会发生的事情
有没有对你有帮助呢
然后继续思考
如果假如发生不好的事情
你现在应该做什么去应对呢
把问题放在你现在可以做什么上
39楼：云鼎影视
不要担心，因为有的时候就是这个样子的担心会让你不知所措，要相信自己才可以的
40楼：wdm戈壁红柳
你也是知道的，不可能发生的事情去担忧，确实是有些焦虑，但是别怕，把这个事情和你的好朋友没事儿就聊一聊，很快就会营销巫山的
41楼：我在路上看月亮
不必过于担心，其实每个人多多少少是有点焦虑的，并不是只有你一个人才是这样。
话虽这么说，还是应该要给自己一些心理上面的暗示，要相信自己，这种事情只有靠自己的心理调节了。
42楼：yokocandy双子
我已经是焦虑症了，其实你说的症状还有强迫症的症状。
43楼：匿名用户
得了焦虑症就要调解自己的情绪，多找一些事情做，开心乐观一点。
44楼：热心网友
每个人都会有一些自己焦虑的事情，没有关系的，但是你应该摆正你的心态
45楼：匿名用户
你是一个认真负责任的人，但是一定要自信点，别总那样，真的得焦虑症了
46楼：随遇而安
很正常，很多人都会担心不可能发生的事发生。我们需要做的就是放平心态。