1楼：北京创典文化
走路可以增强下肢肌肉和韧带的活动能力，保持关节的灵活性，它还能促进整个身体的健康，特别是有益于心血管系统的正常机能。
走路对脑力劳动者，特别是对创造性劳动的人来说，是一种生理活动的最好方式。
长期坚持轻快的散步，可安定神经系统，锻炼心肌，增强新陈代谢。因为在有节奏地散步时，心肌、腿肌、胸壁肌、胸廓肌，都比静止时加强了活动。血液循环加强，血管的容量扩大；肺活量增加，呼吸变得深沉。
散步也可使体力消耗加大，有降低体重的功效，对于胖人或趋于发胖的人十分有益。
怎么正确的走路才能长寿?
2楼：尹朶月
走路是很好的运动，对健康有益，散步，慢走可以锻炼身体，也可以有保持体重的作用，没有运动经验的人刚刚开始**，快走或慢跑是最好的选择。
3楼：影子
年轻人走路要快走，快走能稍微锻炼我们的心肺功能，加快血液循环又不至于累得气喘吁吁。老年人走路要慢走。倒着走，可以有效缓解腰部疼痛，并且倒走运动量相对更大。
女性朋友可以选择走一字步，既可以体现女性身体的优美弧度，这可以轻度的缓解便秘。走路时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。一边走路，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
4楼：手机用户
走走跑跑可以**，我们都知道运动能**，不是跑才能**的，我们走路跑步交替来做的话，长期坚持下去，对于**也是会有更大的功效的，而且还避免我们一直跑步太过于劳累，让我们更加喜欢运动。
5楼：衡成燕
走一字步可以改善便秘，运动本来就是能够减少我们便秘发生的次数的，而走一字步，由于行走的姿势会带动胯部的活动，所以也会促进肠胃的蠕动，能够有效的预防**便秘。不过这样走路的时候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭伤。
6楼：寶寶95410略日
甩开步子走可以预防驼背，我们随着年龄的增长可能会让脊椎慢慢的变形，越发的驼背，而走的时候甩开膀子大步伐的走可以让我们腰背的肌肉得到缓解，从而预防驼背。
7楼：笑一禽兽
首先要精神放松不要着急的赶路要像散步一样，这样对身体特别好。
8楼：钟钟钟钟钟不完
正常的走路就好了，长寿真的是看自己的生活规律和日常作息的，加上适当的运动，和走路的姿势关系不是特别大。
9楼：晓淡
因为平常的时候我就是有腰疼的毛病，我的按摩师说我要练习倒着走，这样对我的腰部疼痛有好处的。倒着走的话可以**腰疼，倒着走其实也是很好的运动方式，在以前，运动员受伤后也会通过倒着走锻炼来进行身体的恢复，倒着走也可以用到平时很少用到的腰部以及背部的肌肉，对于久坐的人来说，倒着走可以缓解身体的疲劳减少腰酸背痛之苦。不过不建议老年人倒着走，会出现意外和危险的，年轻人倒着走也要在合适的安全的环境内哦。
10楼：手机用户
我本人就是一个爱走路的人，晚上的时候我经常和很多朋友一块快走，因为快走的话可以预防疾病。如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防对抗糖尿病，还可以预防中风和老年痴呆症。所以为了能够达到锻炼的效果，建议每天可以至少快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。
当你快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。快走的姿势也应该是抬头挺胸的走，要收腹提臀，并且要双臂摆动，当然有些人喜欢背着手走里，这样对于锻炼是没有任何的意义的。不过糖尿病患者走路的时候要记得带一块糖哦，以防有意外发生。
11楼：晓淡
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路可以轻松增强体质、提高免疫力！下巴突出抬高头，双肩放松向后拉，上身要稍微向前倾，后腿蹬，大腿带小腿，重心要在后脚大拇指指根附近而不是脚跟。直式迈步不走八字步！
对了，最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
12楼：快乐小答
每天保持乐观的心态，没有大的思想压力和负担。
哪种走路方式，可以让我们更长寿？
13楼：creep大帝
选择走路是一种很好的健身方式，因为走路它不受时间和空间的限制，它的速度和路径都由你自己决定，但是你不知道选择不同的方法能够达到不同的健身效果，那么你知道应该如何走路才能使身体获得的好处更多吗？我们都知道走路是一项只需要四肢参与的运动，但是，有证据表明，科学的走路方法能够让身体的各个部位都得到很好的锻炼。
走路对于头部来说，能够促进头部内啡肽的释放，能够让我们的心情变得更加愉快；对于肺部来说，它能够增加我们的肺活量，同时，对于一些爱抽烟的人来说，喜欢走路能够让他们减少对抽烟的渴望；走路对于我们的背来说，能够增加我们背肌的力量，在我们做一些危险动作时能够保护我们的背部，从而避免伤害；同时走路，对我们的腿脚来说，能够增加腿部的力量，使我们看起来更加健康。但是你知道吗？三种方式走路能够让人更加长寿。
一、选择有树的地方：绿色是生命之源，选择有树的地方可以让我们的心情更加愉快，同时，走路是一种比较放松的运动方式，选择有树的地方会让我们的心情更加愉快。步行的最佳地点是公园，如果实在没条件，也要找路旁边有树或绿化带的地方健走。
专家称，走路虽然只是低运动量的有氧运动，但选择空气新鲜的地方是较好的，最重要的是离公路越远越好。多吸氧气更加长寿。
二、穿合适的运动鞋：刚合适的运动鞋能够在我们运动时保护我们的双脚，避免我们在剧烈运动时发生运动损伤，同时，合适的运动鞋能够让我们在运动过程中更加舒服。而在健走时，鞋子的选择也很重要。
慢跑鞋是不错的选择，因为这样的鞋后跟较为牢固，可以稳定脚踵，不容易倾斜。后跟上方有适当突起的衬舌，以起到保护跟腱的作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成指甲充血。
三、走路尽量让自己出汗：因为通过运动使身体出汗，能够增强我们体内物质的代谢，所以我们在走路这一项运动中尽量让自己达到微微出汗的效果。其实出汗是件好事，每个人体会最深的就是出汗会散热，调节人体的热平衡机制，另外还有人会说出汗**，效果甚是明显的，也有人说出汗是一种代谢，会排出毒素的，有助身体排毒。
排出毒素才能更加长寿。
走路就是长寿药， 怎样才是最正确的走路方法？
14楼：三熙
走一字步可以改善便秘，运动本来就是能够减少我们便秘发生的次数的，而走一字步，由于行走的姿势会带动胯部的活动，所以也会促进肠胃的蠕动，能够有效的预防**便秘。不过这样走路的时候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭伤。
15楼：武思萱
我本人就是一个爱走路的人，晚上的时候我经常和很多朋友一块快走，因为快走的话可以预防疾病。如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防对抗糖尿病，还可以预防中风和老年痴呆症。所以为了能够达到锻炼的效果，建议每天可以至少快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。
当你快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。快走的姿势也应该是抬头挺胸的走，要收腹提臀，并且要双臂摆动，当然有些人喜欢背着手走里，这样对于锻炼是没有任何的意义的。不过糖尿病患者走路的时候要记得带一块糖哦，以防有意外发生。
16楼：名
走路是很好的运动，对健康有益，散步，慢走可以锻炼身体，也可以有保持体重的作用，没有运动经验的人刚刚开始**，快走或慢跑是最好的选择。
17楼：辰星
年轻人走路要快走，快走能稍微锻炼我们的心肺功能，加快血液循环又不至于累得气喘吁吁。老年人走路要慢走。倒着走，可以有效缓解腰部疼痛，并且倒走运动量相对更大。
女性朋友可以选择走一字步，既可以体现女性身体的优美弧度，这可以轻度的缓解便秘。走路时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。一边走路，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
18楼：匿名用户
因为平常的时候我就是有腰疼的毛病，我的按摩师说我要练习倒着走，这样对我的腰部疼痛有好处的。倒着走的话可以**腰疼，倒着走其实也是很好的运动方式，在以前，运动员受伤后也会通过倒着走锻炼来进行身体的恢复，倒着走也可以用到平时很少用到的腰部以及背部的肌肉，对于久坐的人来说，倒着走可以缓解身体的疲劳减少腰酸背痛之苦。不过不建议老年人倒着走，会出现意外和危险的，年轻人倒着走也要在合适的安全的环境内哦。
19楼：康小宁
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路可以轻松增强体质、提高免疫力！下巴突出抬高头，双肩放松向后拉，上身要稍微向前倾，后腿蹬，大腿带小腿，重心要在后脚大拇指指根附近而不是脚跟。直式迈步不走八字步！
对了，最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
20楼：阿舞子
甩开步子走可以预防驼背，我们随着年龄的增长可能会让脊椎慢慢的变形，越发的驼背，而走的时候甩开膀子大步伐的走可以让我们腰背的肌肉得到缓解，从而预防驼背。
21楼：错误79651捉坪
走走跑跑可以**，我们都知道运动能**，不是跑才能**的，我们走路跑步交替来做的话，长期坚持下去，对于**也是会有更大的功效的，而且还避免我们一直跑步太过于劳累，让我们更加喜欢运动。
走路更快可以更长寿吗?
22楼：匿名用户
地铁站广东省广州市荔湾区长寿路 1. 从长寿西路向东方向，前往文昌北路 500 米 2. 向右转，进入康王南路 850 米 3. 向左转，进入杉木栏路 150 米 4
俗话说：想长寿，先走路！不同人不同走法，那么一天走多少步合适？
23楼：土冲万岁
现在的老年人健康意识非常的强，经常会跳广场舞，晨练等等。最近又流行走路，许多老年人一昧地追求多走快走，认为这样对身体有好处，能够健康长寿。俗话说的“想长寿先走路”，那么不同人有不同的走法，一天走多少步合适呢？
快走vs慢走
快走和慢走在距离相同的情况下，人体的消耗基本是一样的，在时间相同的情况下，快走比慢走的能量消耗也要大。快走属于力量性的。而慢走是放松型的，慢走时我们对身体内脏按摩的作用要比快走多。
慢走时，由于身体是处在一种放松状态，心情会比较平静，能够起到养生养心的作用。所以一般来说，大多数老年人在走路锻炼的时候，建议用慢走的方式。也有一部分老年人在条件允许的情况下，可以进行快走。
步数多vs步数少
有些中老年人属于“暴走一族”，每天走路都在1万步以上，他们认为走路是最好的长寿药，走的越多，也就越健康长寿。然而在暴走一段时间后就会发现，关节又肿又痛，上下楼梯时更是加剧疼痛，有些还会严重到蹲着就站不起来，走路都困难，这都是不顾自身情况，一昧追求暴走带来的后果。
锻炼身体一定要适度，但是走路太少，又达不到锻炼身体的效果。那么走多少算合适呢？对于中老年人来说，每天的锻炼时间在30分钟到一小时之间，走路时速度不宜过快，每天五千步左右，是最合适不过的。