1楼：福州中科医院
建议 平时多吃含蛋白质的食物 比如鸡蛋 豆类 鱼类。多吃水果 蔬菜 补充微量元素。
手指上的营养圈消失是什么原因？怎么才能恢复呢？
2楼：116贝贝爱
手指上的营养圈消失的基本原因就是营养不良，缺乏微量元素导致的。补充植物蛋白，补充铁质，补充碘质等，一阶段即可恢复。
一、那个营养圈叫做半月痕，健康的人两只手加起来要有8个以上。 代表一个人的精力是否旺盛。
二、两只手加起来不足8个，第一不能熬夜，精力不旺盛。
第二要加强锻炼。半月痕长的顺序是从大拇指向小拇指方向长：大拇指，食指，中指，无名指，小拇指。
如果一个人小拇指上有半月痕，而且很多的话，那个人一定是精力很旺盛，甚至脾气暴躁（精力太旺了）。通常是小拇指有一点就行，不要多。
三、手指甲没有月牙营养圈可以这样做：
1.加强身体的锻炼，以保持身体的精力旺盛，精力旺盛了，气血也就慢慢跟着旺盛了，这点是必须的，就算气血旺盛也一定要坚持体育锻炼。
2.缺乏微量元素，可以吃一些富含钙质、蛋白质、硫元素的食物，比如蛋类，瘦肉，大蒜等，补充身体所缺的微量元素。
3.可能生活不规律，长期熬夜缺少睡眠等，是身体内分泌失调，导致气血不足，这只需要按时睡觉，保证充足的睡眠就可以了。
4.如果指甲月牙小还伴有手脚冰凉，畏寒怕冷的症状，这是肾阳虚的表现，可以多多吃些热性壮阳的食物，如韭菜和羊肉等，必要时可以吃一些药物。
5.其实，并不是每一个人都有指甲月牙的，有些健康的人也没有，所以不必太担心，只要合理膳食，加强运动锻炼，有一个好的生活习惯，都会有一个好的身体的。
3楼：刘氏河豚鱼
**手指月牙的方法：那个营养圈是指甲月牙，它的发育受营养、环境、身体素质等多方面的影响，可以通过补充优质蛋白，如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，以及黑色食品，如黑米、黑木耳以及一些种子类食物来进行调理，并适当增加锻炼 **掉发的方法：1.
补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 4.补充碘质。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.
补充维生素e。维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
指甲上的“营养圈”真的存在吗？
4楼：梦里心落
存在。营养圈在指甲的基部呈白色的半月状的叫半月或甲白。理想状况下营养圈占指甲的五分之一，无阴影。
营养圈的宽窄、大小因人、因种族而异。通常男性营养圈约3毫米，女性略小，食指、中指、无名指宽窄依次递减，小指多无。老人较窄，营养不良者常消失。
大多数人只有拇指、食指、中指三指有营养圈。
营养圈是人营养状况，精力的情况。如果十指全有营养圈，则说明该人精力旺盛，属于健康状态；相反，如果十指无营养圈，则该人肯定身体状态不佳，营养不良。营养圈的变化最能提示机体营养状况，是人体营养状况的提示灯。
怎样保护指甲：
指甲出现脆裂喻示着饮食中缺乏蛋白质、铁、钙、硫、锌诸元素，维生素不足以及患慢性疾病、应激状态、口服避孕药等也会使指甲变形或脆软。长期缺乏蛋白质或铁质不足，还可造成匙样甲或扁平状指甲。如缺乏蛋白质、维生素a、b族维生素及矿物质等，甲板就会出现波浪样或无光泽。
因此，要想指甲保持长久的美丽，应注意营养膳食平衡，必要时补充维生素。
另外，不要一次大量摄入胡萝卜素，或柑橘等富含大量色素的食物，这很容易使指甲发生颜色改变。洗碗、做卫生时，记得戴上手套。清洁剂和洗涤精会伤害指甲，导致干燥、断裂和剥落。
对于喜欢涂指甲油的女性，一个月使用卸甲水的次数尽量不要超过两次。
5楼：山东省飞飞
指甲上的“营养圈”真的存在。
在指甲的基部呈白色的半月状的叫半月或甲白，就是所说的营养圈。理想状况下甲白占指甲的五分之一，但大多数人到不了，而且大多数人只有拇指、食指、中指三指有甲白。甲白是人营养状况，精力的情况。
如果十指全有，则说明该人精力旺盛，属于健康状态；相反，如果十指全无甲白，则该人肯定状态不佳，疲惫异常。
最好均衡营养，合理膳食。不挑食，注意休息，调理一段时间就好了。
健康圈，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫小太阳。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半如果太小则说明血压太低。
完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。 同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭。
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。
6楼：刷反粉专用
在指甲的基部呈白色的半月状的叫半月或甲白，就是所说的营养圈。理想状况下甲白占指甲的五分之一，但大多数人到不了，而且大多数人只有拇指、食指、中指三指有甲白。甲白是人营养状况，精力的情况。
如果十指全有，则说明该人精力旺盛，属于健康状态；相反，如果十指全无甲白，则该人肯定状态不佳，疲惫异常。
最好均衡营养，合理膳食。不挑食，注意休息，调理一段时间就好了。
健康圈，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫小太阳。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半如果太小则说明血压太低。
完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。 同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭。
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。正如上海华东医院推拿科朱鼎成副主任所介绍的，通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机；而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生变化。所以学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的健康自测法。
不同甲形不同体质 甲形主要包括指甲的长宽比例和指甲的形状两个方面，因为甲形多与先天性的遗传因素有关，所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差异。 比例长形：指甲偏长的人，性格比较温和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。
但是因为先天的体质比较偏弱，免疫系统较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃肠炎，以及脑部、胸部的疾病。短形：指甲偏短的人，属于比较容易急躁冲动的性格。
这类人的心脏功能先天性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了，则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。方形：
这类指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形，这类人的体质比较差，往往属于无力型，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。如果女性出现这样的指甲，应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。 tips：
最健康的指甲长与宽的比例应该是4：3。 形状百合形：
指甲比较长，中间明显突起四周内曲，形状犹如百合片。这类指甲多见于女性，这种指甲的形状是最漂亮的，但拥有此甲的人多半从小就比较多病，尤其是消化系统方面经常容易出问题，还比较容易患血液系统疾病。扇形：
这类指甲下窄上宽，指端成弧形。拥有扇形指甲的人，多半为天生的强体质型，从小身体素质就很好，耐受能力很强，但是他们很容易忽视自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。
圆形：呈圆形的指甲，主人看上去体格健壮，很少得病。这类人对于疾病的反应十分的不灵敏，很难自觉出身体的异况，所以，一旦生病，往往就很重。
在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能紊乱甚至癌症。
不同甲色，不同警示甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，好像一块光滑的玻璃，而且指甲应该是美丽的粉红色。一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该引起重视了。
光泽,甲泽变亮：甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮，而不是整个指甲，这种情况多与胸膜炎、腹腔出现积液有关；另外是整个指甲都像涂了油一样，变得光亮无比，而且指甲变薄，这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。
光泽不均：指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲，也可表现在同一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽，根部毛躁无光，可能存在慢性气管炎和胆囊炎；如果只有部分指甲光泽不均，暗示体内存在某些慢性损害和炎症。
失去光泽：如果整个指甲都像毛玻璃一样，完全没有一丝丝的光泽的话，说明体内存在着某些慢性消耗性疾病，如结核病等；而如果体内有着严重的消耗性疾病，如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者，也都会出现这种情况。 颜色甲色偏白：
指甲颜色苍白缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症，或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一样，则是肝硬化的特征。 甲色变灰：
指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽烟者中比较常见；而对于不吸烟的人，指甲突然变成灰色，最大的可能便是患上了甲癣，初期指甲边缘会发痒，继而指甲会变形，失去光泽变成灰白色，如灰指甲等。 甲色变黄：指甲变黄在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等；西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素e的缺乏有关。
如果所有的指甲都变黄，就必须接受**了，因为那是全身衰弱的象征。 不同凹变，不同疾病,指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。
竖纹：指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。
如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。 横纹：指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。
换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。 斑点：
指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现；白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。