1楼：乐聪乐健小伴侣
坐火车期间注意多运动，适当四处走走，有利于缓解。
下车后及时洗个温水澡，舒舒服服睡一觉也可以缓解旅途疲劳。
旅途中多和周围旅伴聊天，时间会过的相对快一些，心情愉悦，腰酸背痛也能有所减轻。
如果旅程中游客不多，周围有空座，也可以适当躺下休息。
下车后也可以找人给做个按摩来缓解脚酸背痛症状。
2楼：小狗
呵呵…你那还是幸运的了…我昨天回家也是坐火车坐了大概20个小时左右…我的全程是站票…在火车上我睡觉加起来不足三个小时你知道那是啥滋味儿…你如果坐久了感觉不舒服了你可以站起来一会儿把座位让给没有座位的人啊！只是暂时的让让嘛！你站起来可以在车厢里面来回活动活动…
3楼：害羞的晚霞
如果坐久了感觉不舒服了你可以站起来一会儿把座位让给没有座位的人啊！只是暂时的让让嘛！你站起来可以在车厢里面来回活动，伸伸懒腰，活动活动筋骨
需要坐22小时火车（硬座）怎样才能降低乘坐苦累
4楼：匿名用户
我想建议，千万不要一直坐着，最好站着，站累了再坐（晚上睡觉除外）。可以玩手机，玩平板，看电影听**，和坐在一起的人聊天，有同龄人更幸福，美女更好！不同意目前排名第一的答案的少喝水，水一定不能少！
长途火车种种因素对人体造成的各方面损失都比较严重，多喝水，多动能让你第一次的经历没那么痛苦。
以下是我每次坐火车都会必带的物品：1w毫安的充电宝，u型枕，至少三瓶矿泉水，三餐和几包零食，湿巾，纸，口香糖。必要的时候可带双一次性拖鞋。
我说说我个人的体验：我坐的t14给我的感觉很好，因为车快，准点，列车员按时做清洁，很干净。
关于位置：1、如果楼主买到靠窗的座位，恭喜你人品很好，窗外视野很好，风景优美，心情愉悦；如果买到中间以及过道的座位，相对是很不舒服的。靠窗的位置可以靠着睡觉，但是腿部空间很小。
2、靠过道的位置腿部空间很足，睡觉可以侧着睡，但是会经常被路过的人碰到吵醒，还有时不时听到列车员：啤酒饮料矿泉水，花生瓜子八宝粥咯~着实是影响用户体验。
路上的感受：每次因此是去找女友，在去东北的过程中心中有着期待盼望，会感到火车速度快一些；与女友分别回学校的时候，会感到火车更快。。。。。。因为回来的火车一大早发车，我几乎在车上能睡睡睡睡过去。
如果你是与一帮朋友一起坐硬座，那体验当然不差，有认识的人，一起聊天，睡觉靠在一起，一起玩游戏。有时候会遇到素不相识的同龄人，或者是一些很健谈的民工兄弟，上班族等等，大家一起说说话，时间很快就过去了。火车上我看到的大部分都是一些民工兄弟，他们很辛苦，买到的都是站票，如果看到他们站太久，我会故意站起来，然后默默地走到厕所吸烟区晃荡，他们一般都会坐我的位置，然后我再回来，他们起身我都会阻止他们让他们先坐着，直到我实在站得太累。
有的时候，我也会试着去观察每一个人的脸装作感受百态众生。。。哈哈，反正就是保持脑子不停地运转，思考，思考什么都行，这样能保持在漫长的路途中不那么无趣。
其实20+小时的火车前几次可能会不习惯，慢慢有了经验之后，回想起来旅途中种种有趣回忆，也是一种很好的体验。
最后，提醒各位：一定要注意防盗！
5楼：
呵呵..确实坐那么长时间肯痛苦,我只坐过一次,后来还是在半路上改了卧铺票实在受不了了,如果你靠窗的话还好,可以扒在桌上休息,但你的贵重东西要保存好哦...
到半路上实在受不了的话,到车长办公室问问有没有卧铺票,有的话就可以去躺着睡一觉多舒服啊...
6楼：可爱的青妹
睡会儿，然后，起来走走。不要保持一个坐姿。
7楼：匿名用户
1.保证充足的睡眠和休息！
2.应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素b和维生素c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。
在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量过高的果汁饮料最好不要喝也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。
3.适量的放松辅助运动。
4.保持愉悦的心情。（这点也是至关重要的）
8楼：匿名用户
坐到一半 看有没有卧铺可以补的吧 ，没有只能尽量睡吧
坐长了时间腰酸怎么缓解?
9楼：
腰酸背痛的** 前言： 一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体
怎么缓解因长时间坐火车（硬座车）造成的腰酸背痛？
10楼：元恭硕缎
1.坐火车期间注意多运动，适当四处走走，有利于缓解。
2.下车后及时洗个温水澡，舒舒服服睡一觉也可以缓解旅途疲劳。
3.旅途中多和周围旅伴聊天，时间会过的相对快一些，心情愉悦，腰酸背痛也能有所减轻。
4.如果旅程中游客不多，周围有空座，也可以适当躺下休息。
5.下车后也可以找人给做个按摩来缓解脚酸背痛症状。
火车硬座真难熬啊，特别是晚上不能睡觉，有什么解决的办法吗？
11楼：粑粑与肉肉
现在的火车票都很难买，可能有些人家庭条件好，坐长途火车的时候会选择买卧铺或者是坐高铁动车等等。但是不是所有人的家庭条件都有这么优越，还是会有很多人在坐长途火车的时候会选择坐硬座，有可能是因为买不到卧铺了，票比较紧张，也会选择坐硬座。但是长途火车的硬座是非常难熬的，尤其是坐硬座过夜的话，这对每个人来说都是一件很煎熬的事情。
我个人就是一个新疆人，来到东北上学，需要坐50多个小时的火车。虽然说我没有体验过坐50多个小时的硬座，但是我体验过坐了十几个小时接近20小时的硬座。当时过夜也是很难熬，不过我有一些办法可以来解决如何在火车上坐着过夜。
如果你想在火车上坐着好好睡一觉的话，你可以带着一个u型枕，因为这样的话可以解决在火车上没有枕头的问题，趴着睡或者是靠在座椅上睡，有一个u型枕也是非常舒服的。虽然说坐着睡觉时一件很难受的事情, 但是有一个u型枕就可以让你在难熬中获得短暂的舒适。
12楼：匿名用户
我刚上大学那年也是火车，11个小时左右，坐到怀疑人生！大三大四高铁开通，再也不坐火车硬座了，工作后又是8个小时的高铁，又抢不到票，所以就选择飞机了。好好赚钱，能坐高铁飞机就不要选火车硬座
13楼：忘了所有没有痛
多挣钱，别买硬座，或者上更好的条件别坐火车。坐个高铁飞机之类的快速到达，这样就不用那么难受了，否则你好受了别人肯定就不好受，目前没有两全其美的办法，除非人少
14楼：匿名用户
坐火车硬座特别是夜间真是难熬，教你一个既省钱又省事儿的办法， 带一块儿塑料布，或者饰欤凉席，累了，困了可以把它放在座底下。你可以躺在那里休息或者睡觉。
15楼：匿名用户
夜晚坐硬座就是这样子。想解决可以再出钱补一张卧铺或寻个人少的车厢躺着，要是人多就看看那些连座都没有只能站着的乘客，那样对比后你就会安心玩手机了
16楼：雪中行踪
在车上可以补钱更换卧铺，硬卧，大约补的钱是硬座的两倍，当然车有剩余卧铺车票才行，你也可以以后买票的时候，买动车或者高铁，时间短，座位软，这都是解决的办法
17楼：沫爱桥
火车硬座你可以去列车长那里换成卧铺票的，可以买个软卧或者是硬卧都是可以的。
18楼：匿名用户
你还是不困啊，我当兵时，从北京的重庆36小时硬座，感觉还不错，什么事没有
19楼：米高杨诺维奇
短途坐高铁，长途宁肯多花钱买卧铺，也不坐硬座。身体是本钱，亏了啥也不能亏了身体。否则省下来的钱还不够看病的呢。
20楼：会跳舞的肘子
没办法，唯一的办法就是买卧铺或者高铁飞机票，毕竟硬座实惠，**有有便宜又舒服事儿
21楼：匿名用户
换硬卧吧，现在硬座确实不好，不是远途出行的首选
22楼：匿名用户
火车硬座专用睡觉神器了解二下
23楼：匿名用户
解决办法就是不坐 要么飞机 快 要么高铁 舒服 要么开车 自由
24楼：娱煮大侠
能有什么办法，多赚钱坐飞机或者买卧铺，坐动卧，排除穷的问题其他办法都好想
25楼：匿名用户
这个简单呐，这个大家都知道呗，硬座本来就是那样，而且人多又挤，只能坐着很难受，说实话时间越长越难受，你要做一两个小时吧，还能将就着做一下，但是时间长了谁也坚持不住呐，最好解决完了就是买卧铺坐卧铺车，那你要是买不上那也是没办法。
26楼：友谊家电维修
卧铺还不如座位，你以为买了卧铺就能睡觉了，1买了中上铺还要爬上爬下，2遇到一个脚臭的熏得无法入睡，3遇到带小孩的娃娃大声哭闹一整晚，4最要命的几个打呼噜的能把你吹到像飘在空中。多花钱更受罪。
27楼：血色浪漫的东东
全程48小时站着脚都挪不动，当年不也照样过来了
28楼：熟石沸海
玩手机玩到困，困到一定程度，坐着就睡着了，睡的时候把贵重物品放好。
29楼：乌衣
大家都是看哪节人少，躺着睡的，
30楼：匿名用户
小编，你脑壳有问题吧，问这麽幼稚的问题，有钱谁买硬座啊！
31楼：匿名用户
带几本书看困了就能睡觉。
长时间坐火车硬座的你，是怎么坚持下来的？
32楼：学无涯
到泰山、到景德镇、到杭州都坐近三十小时火车，看电影、听**、吹牛、睡一会就这么过来的！
33楼：匿名用户
我总是出发前喝点酒 沉酒 发动后坐着睡会 一睡会 就抵达目的地
34楼：芒果味的撒旦
想哈站票 ，估计你就有理由坚持下来了。
35楼：匿名用户
没办法买不到卧铺票怎么办？又没特权不只有坐硬座了。这么多年了，火车硬座也不改改，坐椅背太直了。
36楼：匿名用户
眯着，浑浑噩噩就过来了，
37楼：猴04092鹿植
因为是考研狗，自己在回家的那趟车上就一直在看自己的专业书，看完书之后就开始做题，一点都不觉得无聊，感觉时间过得特别快。
38楼：沉夜孤星
在火车上大多时间你得靠手机打发漫长的时间，就是根据自己的喜好在手机囤一些电影电视剧或者是电子书，大部分都在看电子书或者是跟朋友网聊。
39楼：回忆
白天还好，第一次出远门也是兴奋，看看窗外的风景，和旁边的人聊聊天儿，吃吃零食，到了一个停时间稍微长一点儿的车站，下去走走吹吹风，到也不错，但是到了晚上是真累啊，坐的腰酸背痛腿抽筋，还不能睡，只能把手放在两排相对座位中间的小桌子上，头趴在手上眯一会儿。硬座车厢真是挺挤的，半夜想去上个厕所，看了看在座位上睡的各种姿态的乘客以及他们伸到过道上的脚，我叹了一口气。
40楼：手机用户
我曾经一个人做火车从北京到拉萨，全程五十多个小时，还是硬座，因为旅行旺季，一路补不到卧铺，不过却是我最难忘记的一次旅行，没有一路看电影，反倒是跟身边几个女孩打成一片，有说有笑的到达目的地。
41楼：沉夜孤星
打牌打过来的！跟车上周边的几个小伙伴认识了一下，聊了一会儿，混熟了之后，就开始靠打牌来消磨时光了，也没有其他的消遣活动，就这么度过了漫长的三天时间。
火车硬座坐20个小时会不会难受呢
42楼：只骑金钱豹
我可以告诉你自己的感受，头5个小时什么事都没有，心情舒畅，从第5个小时开始，有轻微的不适感，然后随着时间的推迟，这种不适感慢慢加强，以至越来越强，大约到第10个小时或12个小时之间达到到第一个难受巅峰，此时此刻，不管是绅士还是淑女，此时心里一定有如同一万头草泥马呼啸而过的感觉，只不过表情和言行举止上不方便表露出来，但强忍的表情已经不难觉察，这时屁股也开始难以承受，如果车厢不算太拥挤，就开始有人走来走去，以减少痛苦，大约第15小时左右，人开始疲倦，无论有座位的还是没座位的，已经顾不上形象，开始东倒西歪，各种不堪入目的睡姿势都有，能睡一两个小时的已经是老手，此后不适症状有所缓解，但持续的时间并不长，大约到第18个小时的时候，第二波难受巅峰来临，这一次就是真的要了老命了，据我观察，无论是绅士还是淑女，开始面无人色的不在少数，脸色发白的、发红的、甚至猪肝色的大有人在，我甚至还发现过象饿狼一样两眼珠子发绿光的，到第22小时左右，你会有一种生不如死的感觉，如果再坐4个小时，到第26小时的时候，你一定会有一脚踹开玻璃当场跳车的冲动，超过30个小时，我估计你下辈子都不想再坐火车。这是我自己的亲身感受，我最长坐过33个小时，想死的心都有了。