1楼：竩凢
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法， 仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如： 面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、 肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。 可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多， 会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外， 盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉， 使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋， 一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：
有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐， 事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少， 早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等， 大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人， 不妨学模特儿咬红萝卜。
芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已， 既想满足食欲又要**，就该选择此类食物，水果西瓜即是， 即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源， 为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：
因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用， 体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内， 会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物， 生菜未经煮食，养分没有被破坏。
许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则， 吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：
慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。 观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：
水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时， 不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免， 尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。 其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味， 无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料， 则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言， 然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁， 或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。
炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。 一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量， 当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。 不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真， 你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（ 不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加， 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多， 积少成多，当然可观。
力学**法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果， 同时能**严重的猫背及o型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好， 增加身高。除此之外，也能够**妇女生理的不顺、冷症等。因此， 从事于这种美容体操的妇女日益增多。
只要每天施行3次， 3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿, 可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步， 然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此， 连续做15～20次。这个动作， 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立， 把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲， 使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作， 可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步， 再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。 向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作， 可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步， 脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部， 以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～ 50次。这个动作，可以让股关节有了转位， 能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部， 把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去， 挺起胸部，连续做20次。这个动作， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后， 以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助， 同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米， 两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒， 尽量贴近地板。连续做20～40次。
这个动作， 是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直， 同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿， 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高， 再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次， 这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布， 用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。
如果你具有冷症， 夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症**。 对于猫背及o型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法， 仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如： 面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、 肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多， 会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外， 盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度， 这个高度是可以客观测量的争议不大； 第二个是心理高度或社会高度， 实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”， 这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。 这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域， 发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“ 半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。
因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年， 甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么， 如何才能实现这个美丽的愿望？
身体高度能不能增高呢？ 回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
女生21岁了还会长个吗?
2楼：匿名用户
人体长高有什么奥秘？
在现代生活中，身高已不仅仅是形体美的标志，而且会影响到将来的就业与婚姻大事。因此，做父母的谁不想自己的孩子身材长得高些，聪明一点呢？但是，人体生长发育的过程及如何长高却是许多人不了解的。
其实，要想孩子长得高些，必须先知道人体长高的和奥秘。
身高代表着头、脊柱、下肢长度的总和。人一生中生长发育最快的有两个时期，即婴儿期和青春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高增长25厘米，约为出生时（50厘米）的50%，1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中长得最快的时期。
青春期，生长发生突增，身高年增长率一般为3~5%。年增值一般为5~7厘米，个别可达到10~12厘米，约几年后生长速度又减慢，直到女20岁、男22岁时身高基本停止增长。
那么，人体又是怎样长高的呢？原来，人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长（即线生长）和骨的成熟两个方面：
在人刚出生时，主要的长骨，如肱骨、股骨、和胫骨的两端骺部，除股骨远端以外都是软骨，以后在不同的年龄，骺部出现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替了软骨组织。但是，在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，医学上叫骺板软骨，这段软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向**、繁殖，生成新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程。长骨就是这样一点一点地增长，人也就渐渐长高了，就好比芝麻开花节节高。
但是，到了20~22岁，堪迦砉墙ソハ
3楼：匿名用户
说明你还在发育嘛。。
长可能是会长点。但是不会长的很快了。
女孩21岁后还能再长高吗
4楼：西奈
女生21岁还是有希望再长高的。只是长的不会很明显。女孩23之前算是冲刺期，而且需要营养充足加上适量运动才可以帮助长高！
不仅要营养充足，还要适量运动，比如跑步，打球等，这样可以帮助长高的。能有一个全面的计划，一周做个4到5次更好。我是22女，身高161，这个年纪我知道生长空间不大，我现在做的杨云风日记里面的锻炼方法，想不到的是6个月已经长了快3公分了，虽然慢，但是我朋友都说我长高了。
做锻炼不要经常停，要连续做，女生体质不好，做少点也是可以的。但是要做了。一周休息1到2天。
每天跳绳五百热身，助跑跳60，压腿60下 手摸地60 ！刚开始小腿好酸，慢慢就适应了！其实一直以来我的梦想目标都没有太大的转变，就是把自己现在的事情做好，一步一步踏踏实实地做好自己；有勇气，有坚持，我就问心无愧吧，何况还可以**呢！~
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