1楼:东海罗刹
各个流派,技击技巧和发力特点各有不同,怎么能一样呢?除非是山寨的,当然有些训练内容是可以相似或一致的
2楼:长才干我要知道
无论什么运动,基本功都是一样的,都要求身体协调,动作灵活,等等,习武的目的只有一个就是击倒对手,击倒对手时,对自己身体的要求都是一样的
3楼:月影v风清
外练胫骨皮 内练一口气
4楼:8贵
不一样的,如少林拳的基本功与邯郸旋锋武道的基本功差别太大了,少林拳是压腿拉筋练四平马,邯郸旋锋武道则是靠一种缓慢速度的元始太极万法掌(旋锋婉约掌),而同时达到开筋柔体、平衡、功力、桩功、运手运身、内劲生发等数种效果,而不用压腿压肩,非常神奇。但是柔韧和体能都是很重要的!
自由搏击的基本功有哪些
5楼:本份猫
身体素质是一切技术的根基, 力量,速度 耐力,柔韧 ,协调,这是所有体育的共性,一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸,
2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,。。。。。
二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应,三 耐力 长跑,持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰。。
五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,各种复杂运动,3,技术训练: a 基本技术{注意动作的发力顺序,所在的空间位置, b打靶练习[固定靶,本会力点,动作线路。移动靶,捕捉目标的能力,反应速度 c条件实战练习,掌握距离感,空间感,学会判断对手手脚长度,预知人体可能会出现的攻击动作, d全面实战,体验真实的格斗,
武术的基本功大全有哪些
6楼:傲骨无痕
武术基本功最重要就是以下6个部分。
1、四种直摆性腿法(正踢、侧踢、里合、外摆);
2、三种屈伸性腿法(弹腿、蹬腿、踹腿);
3、三种击拍性腿法(拍脚、里合击响、外摆击响);
4、两种扫转性腿法(前、后扫腿);
5、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子);
6、五步拳(弓步、马步、仆步、虚步、歇步)。
这是每年各省青少年武术比赛,基本功的内容,这么多年也证明,这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
7楼:何玉枝欧卯
基本步行步法,可以通过五步拳来练习。深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实,稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助,动作耐看。
上肢练习同样不可以忽视,
下面介绍一些学习武术最基本的动作有
直摆性腿法
正踢,里合,外摆,侧踢,后撩。
曲申性腿法:
弹,蹬,踹三种腿法
扫转性腿法:
前扫,后扫。
穿蹦跳跃
腾空飞脚(二踢脚),旋风脚,腾空摆莲(外摆莲),旋子,侧手翻。
技巧性动作:
前滚翻,后滚翻。
基本动作:
乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳,砸拳单拍脚等常见技法是刺、挑、劈、抹、挽、撩、断、点等,剑术的特点是轻快、敏捷、洒脱、飘逸、灵活多变。
武术基本功都有哪些啊?
8楼:枫_淋
零基础 , 便是自己练。
其实想问下你:你学武术是为了什么?保家卫国?去武林风?还是自卫?
其实武术也只是一种技巧,重要的还是身体.力量有了,普通人能对付了吧?只要你能下狠心。搏击自然不完全靠力量,但绝对力量面前,其余无疑都将显得苍白无力。
不过现在的你应该很难做到。俗话说:先对自己狠,日后才能对他人狠”
本人也是自己练习的。
力量,爆发力,耐力,自己寻找感觉。锻炼的方式就不用多说了吧,楼上的几位已经很详细了。
现在给你介绍下国术的基本功。
:速提升体能1;韧带.
韧带如同武术家生命一样重要的东西.没有韧带你就无法使用武技.没有韧带你就更容易受伤.
这很有用.很多的初学者希望用较短的时间来提高自己身体的柔韧性,在练习的过程中,也往往不得其法,使得自己的韧带拉伤,不公耽误了练功时间,反而还影响了正常的生活,我结合自己的练习过程,把我的方法介绍给大家.
一、每次练习之前做好热身运动,这一点是很必要的,其中跳绳是很有效的办法,大概十分钟左右就可以了。
二、我们常用的方法是压腿,其实我个人认为这种方法,对以后腿法的定型还是蛮有用的,但是对于在短时间里提高腿的柔韧性还是没有多大的功效的,这个在热身运动后适当的压一压,没有必要把它作为提高柔韧性的主要方法。
三,这个是重点了,大家可以找一个很坚固的物体,比如足球门架,电线杆、小树,用手扶住,当然可以侧扶,也可以正面扶着,正面扶着的时候,上身不动,大腿左右摆动,高度达到你自己所能达到的极限;侧面扶着的时候(就是用一只手扶着就可以了),这时候大腿前后摆动,也是尽可能的高,整个过程中,注意左右交换进行。
四、每天都练,不要太多,每天也就100次到200次,时间充足的话,可以多做几组。
五、每次练完后,接下来就是正式的踢腿了,这个不用说了,就是正踢,侧踢,里合,外摆之类的了!
六、全部练习完后,然后再压一压腿(侧压,正压,反压),活动一下手腕,脚腕。
以上是最基本的.有些人妄想不拉就学武.那是不可能的!如果说的不对请大家补充或更改.
快速提升体能2;内壮(这个是是**袋鼠101大师的)本人原来也在练.
揉腹功一、姿势要求
1 .仰卧,两腿平伸。
或站立,两脚与肩同宽,自自然,然全身放松。
2 .左手掌按于上腹正中,右手掌按于左手背。
3 .男人左手在下,右手在上,女人右手在下,左手在上,两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在**上摩擦转动,而是粘着**转。按力由轻而重,逐渐增加。
转速要慢而匀,手要稳而沉,范围要由小而大。
二、意念活动
神随手转,不即不离,意注腹中,随动环转。
三、功效
此法能培益中气,是少林派 ( 易筋经 ) 练气入膜之要法,是“神勇余力”十二月**的第一步,是武功内壮法之一。少林易筋经为少林寺经典**, 相传为达摩大师所创。所谓“易筋”, 就是改变劲力之方法。
人身体的骨髓之处, 皮肉之内, 四肢百骸之中,无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强、变柔为刚、变衰为康,就得借助于“易筋”之力。
易筋经分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫, 而摩腹功、凝神气穴等属内壮功。内壮功流传范围不广,功效却较明显。
内壮功若能练成,不仅能使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,练就金刚之躯,真可谓受
益无穷。内壮功中摩腹功为主体**,
练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练 1 - 3 个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮 ( 有膛音 ) ,上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失,这是“筋膜腾起”之征验。
此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼,而且以前是江湖习武功内壮之秘诀。
注意事项
1,如能在三个月内禁绝房事,效果会非常明显。
2,丹田真气如下行时,会有性yu感,此时千万不要有妄想之念,否则会从前阳泄气,如出现遗精等行为,切忌。
2,有的人的身体可能会产生一些真气运转,或者冷,热,酸,麻等感觉,亦属正常,不必大惊小怪,也不用去管。
3,这只是一个普通的健身**而已,切忌胡思乱想,胡乱发挥,以平常心对待。
快速提升体能3;外壮.我相信大家心目中的武功高手都是瘦子吧.没有胖子.
其实这是对的.我们需要的是更强健有力的肌肉.而肌肉体积的大并不是必须的.
我教大家家的是不明显改变体格而又增大力气的办法.
一.首先是静力练习. 还是热身,拉韧带有说.
开始.双腿半屈双肩90c`平放.手部拿些重物.
例如2.5l的矿泉水.1手1瓶.
别太重(什么都行)脚步用脚尖用力支撑身体(目的是减小对膝盖的伤害)这姿势如果能坚持5~15分钟就已经很牛了.
二.腹肌和背肌的训练.这方法比较苛刻.
首先把自己双脚绑住.(绑脚跟的部位.)然后找1根铁棍之类的(要很坚硬就行了)正从双脚中间穿过调起自己.
类似的.放在高空.做法和仰卧起做一样.
(但幅度更大更有效)
三.慢跑.这不用我说了吧.跑是动物的本能.开始先跑800米.(距离隔天加远100米)先这样了.
在给你介绍个比较锻炼人的精辟简易的练法。(这是别人大师的总结)
俯卧撑动作,双掌尽量靠紧,最好只相隔10公分。肘曲120°左右,然后腰杆挺直,就是俯卧撑动作标准点,这么保持不动。能坚持到5分钟就很不错了
听那位大师讲,坚持5分钟者有一定的抗击能力了。这功名叫【卧虎功】
9楼:七公子呐
一:武术的基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
二:腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
三:武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。
10楼:时尚衣柜
你如果没有教练教你只能先练习第一部分身体训练,因为技术没人教自练会变形,而且以后想改很难,最好不要去练习技巧,切记!
身体训练大纲就以下五个,任何体育都是围着这个五个素质练习,只是有所侧重;
一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸,卧推2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,。。。。。
二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应,三 耐力 长跑,持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰。。
五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,各种复杂的运动中国传统武术的理论其实很含糊,没有具体用现代解剖学,力学,生物学等去解释,其实管它什么武术都差不多,肌肉工作原理都一样 ,相信我吧。呵呵
11楼:傲骨无痕
少林功夫多属外家拳,你的想法不是很正确,功夫并不在于招式,武术讲究循序渐进,老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。1.压腿:
正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)2.踢腿:
正踢,侧踢,里合,外摆。3.站桩:
俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)4.蛙跳:
循序渐进,每日增加,多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)5.俯卧撑:
循序渐进,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)6.轮铁锤:
二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进,每日增加,多多益善(锻炼腰部力量)7.扎马步的同时双手抓砖出拳:
至少每天日半小时。(锻炼手指力量,协调能力,上臂力量)8.击打沙袋:
建议开始时对手部做好防护。每日一小时。9.
跑步:五千米。(锻炼体力)10.
腿部绑沙袋起跳:循序渐进,高度逐渐增加 以上向你介绍的是一些基本功的练法,如果依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚,可事半功倍。否则直接学习招式及套路,只是花拳入门,误了一生。
胶体磨的分类有哪些,胶体磨的应用范围都一样吗?
1楼 紫色学习 胶体磨的分类 胶体磨分立式 卧式两种规格。其主机部份由壳体 定子 转子 调节机构 冷却机构 电机等组成。 其主要零件均采用不锈钢制造,耐腐蚀,无毒。使用单位可依不同物料特性,生产效率,不同用途,选用不同规格型号的胶体磨,使之达到良好的效果。卧式胶体磨高度低,立式高。 卧式要考虑设计轴...