1楼：沧月
绝大多数女性到了更年期之后，都会遭遇睡不好觉的难题，通常导致更年期睡不好的原因有以下几个方面：
一、夜间发热盗汗
.夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，在很大程度的影响睡眠情况，从而导致更年期睡不好。突然间的出汗或者被热醒，打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
二、雌性激素减少
通常情况下，更年期睡不好多是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，更年期女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。
三、心理疾病
心理疾病导致更年期睡不好，也是一个重要原因，通常与更年期情绪紧张、焦虑或抑郁有关。另外，更年期女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹，也就更容易失眠。
四、环境因素
环境因素导致更年期睡不好，其特点是环境发生变化导致失眠。比如更年期女性离家外出旅行、探亲访友、生病住院、乔迁新居等都有可能引起睡眠不安造成失眠。
五、精神压力
人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，更年期睡不好的情况也随之产生。 以上是对更年期的详细介绍，如有更多问题，那么您可以点击飞华两性健康频道：
妈妈更年期晚上睡不着觉怎么办？
2楼：小玉观世界
晚上睡不着觉怎么办？
3楼：一抹茶色
1 规律生活
养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备;睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。
2 合理营养
坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。
每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。
3 加强锻炼
每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。
4 严防伤脑
工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压;禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐怖的影视和**;善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己;床头避免强光源照射。
5 按摩**
背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血液循环，调节气息，滋养全身器官，有助于获得甜美睡眠，特别适用于睡前保健。
推背一方俯卧于床上，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯卧者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部**肌肉随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯卧者将头倒向另一方，仍按上述方法推10次左右。
然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。
捏背 一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将**轻轻捏起，然后将**慢慢地向前捏拿，直到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4～6遍。长期坚持，利于睡前的肌肉放松，**失眠引起的食欲减退、内分泌失调等。
触腋 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，夫妻间可于临睡前互相轻抚、轻挠腋窝部，感觉发痒而笑口常开，精神愉快。其催眠奥妙，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，保证夜间人体停止活动后，全身其他器官仍可获得安眠的氧气和养分。
二是触腋致笑，增进夫妻恩爱，强化睡前的愉悦气氛，使双方在美好的心情下入眠。
摩腹 此方法可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，然后将手放在肚脐周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。而后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。
现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃内食物消化。在消除了胃肠道负担的前提下，使睡眠沉酣。
哪些饮食可催眠
牛奶 牛奶中含有使人产生疲倦感的生化物质——色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属于碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑消耗能量，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前食用，易安然入睡。
酸枣仁粥
酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前食用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉将莲子煮熟，除壳磨成粉。每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦、抑郁及体弱诸症 望采纳
4楼：显微镜假袄
晚上睡不好，首先要养生好的习惯。
晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
女性处于更年期的时候可适当口服金巢安调理一下，可以很好的改善睡眠情况，坚持吃还可保养卵巢，延缓衰老。
5楼：秋日夏沫
睡觉前喝一些牛奶，或者买一些熏衣草放在床头，边闻边入睡会有很好的效果，我父亲就用这些办法的。^_^
6楼：麦子穗
我们医院自己用的药，谷维素合剂：谷维素(3片),维生素b12(2片),安定片(2片只有晚上口服)3次/日,口服.
另外有很多中成药医院会有处方的,比如更年安,也可以适量的补充雌性激素.
还有啊如果不排斥佛教的话可以试着听一些佛乐,比如《大悲咒》《楞严咒》等等.
7楼：匿名用户
睡前喝些奶，最好去练练瑜伽，对女人很有好处的
8楼：詭異的味道
多让他运动，干活，累了就睡了，而且对健康有好处！
9楼：傻气
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、**睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。睡前最好在喝一杯眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
更年期晚上睡不着觉怎么办吃什么药好
10楼：匿名用户
女性晚上睡不好，首先要养生好的习惯：
晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
晚餐要清淡。如果晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，会引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
女性处于更年期的时候可适当口服金巢安调理一下，坚持服用一段时间，能够改善失眠情况，长期吃还可保养卵巢，延缓衰老。
11楼：匿名用户
你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理**，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药**。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！满意请采纳噢 ~
12楼：匿名用户
这种情况我也碰到过，临近高考的时候，真是非常的紧张，心里想着要休息好，可是就是睡不着。
我觉得你可以听一些轻松的**，声音不要太响。还要学会放松，不要在想烦心的事情。多想想令你期待的事情。希望对你有用！！对了，可千万不要克制自己，强迫自己睡觉
13楼：匿名用户
自己吃的金巢安，还不错，现在睡眠情况好多了。
14楼：匿名用户
更年期出现失眠、潮热盗汗、多疑脾气暴躁、皱纹白发增多等症状，证明卵巢出现衰退，卵巢身体走下坡路，这个时期应该注意调理，以免出现其他并发症，30岁后的女性和生育后的女性更应注意卵巢的保养。以免病发**病，更年期并发症，子宫肌瘤，乳腺疾病。多吃水果蔬菜，运动适当保持心情愉快，必要的话可以服用一些保养品如卵力活来调理，平安度过更年期，平衡卵巢六项激素。
15楼：雨中玫瑰
你好，这是更年期症状，可以服用坤宝丸和静心口服液调理，平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。
16楼：gf76fk1峙
睡部着可以用它
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: 郑智也知道，错过了这次冲击，自己再想以球员的身份参加世界杯基本上很难了，“我自己努力过了，但实事求是地讲，可能真的没有什么机会了。一个球员的职业生涯是有限的，他的运动技能会随着年龄的增长逐渐衰退，这是谁也改变不了的。”
17楼：唯信
oru原宥海涵，择善而从，弓马娴熟，看碧成朱，