我是个高三的学生,我每天晚上11点睡觉,早上六点起来中午还有半小时午休,为什么还会有黑眼圈

2021-09-26 01:08:12 字数 4040 阅读 2393

1楼:饿不瘦的小胖子

你晚上11点睡是可以的 但一定要保证在11点半睡的跟死猪一样,还有 睡前做做运动 比如伏地挺身什么的 随便什么都可以 主要是活动活动筋骨,蹲起也可以。然后早上最好起来 挤出15分钟 打坐 就是盘腿坐着 腰要挺直 这样你一整天都会很精神的。另外中午不要爬在桌子上睡觉 这样越睡越累,最好能靠在凳子上闭眼眯一会。

记住千万不要趴在桌子上

2楼:kathy笨笨

我也是刚经历过高考的人哈,先祝你有个好成绩。

我的经验告诉我,中午的休息是非常重要的,中午的五分钟比晚上的1个小时所发挥的效用都大;在课间的时候可以走出教室透透气,清醒一下,特别是夏天的晚自习;在饮食上多吃些清淡的东西吧。

黑眼圈这个是学生当中常见的哈,不用担心。顺拜年给你推荐一下眼霜,dq的眼霜很好,但是不经济。大包的眼霜算是比较经济好用的一款。

3楼:匿名用户

在这里我建议有一种睡眠方式,但前提是需要有一天睡足

到了晚上的时候,在你拼搏作业的时候,如果累了,实在想睡觉的话,可以趴在桌上睡一会,但别忘了盖上衣服,小心感冒。因为趴在桌上睡毕竟不舒服,又出于你会感觉有压力,你便会很快起来,不会睡到天亮。这时候你会感觉精神很多很多,然后再继续复习。

这就像是在你上课睡着的时候,会突然惊醒,这时候你就不在会觉得困了,反而注意力更集中了。

4楼:堇色的翡翠

这个问题不好帮 ,你已经高三了早就已经学会安排自己的时间,你最重要的还是放松自己,别把自己绷的太紧,加油 你很棒 会得到你最好的

5楼:好吃的章鱼烧

睡眠质量也很重要的,多运动,完全的放松下来,做做自己高兴地事。

6楼:匿名用户

按自己能接受的时间过

高三学生每晚至少睡几个小时

7楼:匿名用户

你这个休息时间已经到了极限了,不能少于6个小时了。觉得还是不够那就是效率依然不够高,还有提升的空间。你看你的身体和大脑水平有没有达到,坐在椅子上2个小时以上,除了上厕所之外,别的什么的都没做,没望远,没看手机。

学了一科两小时以后,突然转换学科做一个比较难的题,你不觉得太困难。如果能做到这点,说明你的身体情况还挺好的。做不到说明,身体的活力不太够,影响了你大脑的灵活性。

建议你看一篇文章:http://www.

360doc.com/content/13/0910/19/3125585_313558407.shtml

8楼:傀儡娃娃

学长我今年初二,每晚大概十二点半睡,早上六点起。所以看到你的问题我觉得很惊讶,一个高三面临高考的学生睡眠时间竟然比我多!!!首先,你要明白,在中国的应试教育制度下,高考是我们唯一的出路(富二代官二代另当别论),高三是十分重要的一年,它几乎决定了你的一生。

用一年的苦换一辈子的甜难道不好吗?所以我的建议是:每晚十二点半睡,早上五点半起。

五个小时的睡眠算非常充足了。另外,中午一定要注意午休,这样才可以保证下午精力充沛。折合在一起算每天可以睡五个半小时。

不要忘记,此时此刻对手还在不停的翻动着书页。加油!

我是一名准高三的学生,每天晚上十点半睡,早上5点50起床,中午还会睡

9楼:小慕菲

对高三学生说可能

最多这点时间可以睡

,但时间远远不够,建议可以喝点提神的,比如:咖啡,再调整心态

高三学生晚上应该几点睡觉,早上应该几点起床啊?

10楼:超级飞天狗

我个人经验十一点半到五点半或六点。生理上可以不漏最佳睡眠时间,而且坚持一星期后早上精神好得不得了。中午再睡半小时,高考状元推荐的。

11楼:綦瑶所风

作为高三的学生应该每晚学到11点左右就应该睡了因为晚上11点以前睡觉对身体好

早睡早起

你可以早上5点起床背英语

这样的学习效果很好

12楼:乒乓跳豆

这个主要看你自己平时的作息时间,还要看你的成绩在什么水平,一般是在晚上12点就寝,早上6点起床,中午最好能午休30分钟以保证下午精力充沛,晚饭前再睡30分钟以保证晚上精力充沛,这样你一天的精神都会比较好,头脑也会比较清楚。

这样的作息时间是经过实践验证的,效果很不错,你可以试试。

13楼:匿名用户

改善失眠,提高睡眠质量——许多失眠的人是太紧张了,身、心与大脑都不能很好地放松,甚至于越想睡着,反而越睡不着。有些人习惯吃安眠药来帮助睡眠,但是药物并不能帮助人心理放松,所以并不能让人睡得很熟很沉,往往 睡了很久,第二天醒来还是有劳累感。再加上药物成瘾的机制,使得药物剂量越来越大,***明显,最终损害来人的身心。

潜能开发机可以诱发出δ脑波,此时人会进入深度熟睡的状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联;δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态,所以,如果在辗转难眠时,能借助潜能开发机诱发出近似δ波边缘状态的身心感觉,您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠,真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。并且潜能开发机来帮助催眠,既无***,效果又好,还不上瘾。

陈安之谈潜意识和潜能开发机

详细介绍了潜能开发机如何帮助恢复精力和提高学习效率,15分钟的使用相当3小时的睡眠,记忆力增加3~4倍

http://www.tudou.com/programs/view/o1tfz8wu_sg/

14楼:匿名用户

自己定吧

具体标准是 第二天早上不打瞌睡 是最重要的

15楼:匿名用户

我高考从不开夜车,开夜车对身体很没有好处,一般晚上上完晚自习,回家吃完饭,洗洗就睡了。早晨早起一个小时,前半个小时读写英语或者做其他事情,后半个小时吃饭,洗漱,整理。请勿喝咖啡!

16楼:

以我的高考经验看,应该晚上十点睡觉,早上六点半起床。晚上要早点睡觉,特别是临近高考的那几天。我当时就是这样安排的,结果效果不错,虽然没有考上南大,但是还是一般的学校,专业不错,挺好的

怎么回事,高三党学生昨晚12点半睡着到六点半起床,早上语文课大概睡了有一个小时。中午睡了有二十分钟

17楼:扇子

晚上提前半个小时睡,11点半尽量能躺到床上,中午20分钟到半个小时就够了,下午吃过晚饭,如果感觉精力不够,就眯一会,还是20分钟到半个小时,应该就差不多了。这是我上高中时的经验,你可以试试。而且你可以把晚上学习的时间分成小段,学一会就换一科,这样有助于保持新鲜感和头脑清醒。

18楼:虹残月樱

把作息时间调到正常,11点之前睡然后六点半起,这样该学习的时候就不会困了,提高学习效率才是最重要的,光投入大量的时间压榨身体反而会适得其反.

19楼:1輩孓的誠諾

我也是高三 但我不瞌睡啊 晚上12点半睡早晨6:10起床 中午睡一小时 整天都精神

20楼:匿名用户

中午最少半个小时,晚上十一点半就睡觉

21楼:所长大人好

其他人都挺逗的。高三狗12点睡是真控制不了。语文课多睡睡把。。你难道语文真的靠语文课吗。。反正我不是。

22楼:我才是叶晓

所以晚上早点睡,开夜车没有效果的。

我现在是一名高三的学生,天天晚上必须11:30睡觉,早上5:30起床,真的受不了,请问怎么做才能使

23楼:匿名用户

您可以选择早一点睡觉。或者是在星期天多睡一会。中午最好也能睡一会。

课间也最好休息一下,课桌上趴一会,抽空休息吧。

24楼:清绘

保证你的夜间睡眠是熟睡状态,也就是唱说的睡的很死那种,这样子精神会好点,平时有时间就补补觉,上课时觉得打瞌睡,下课不要趴着,会越趴越困,课间出去走动,清醒瞌睡,实在犯困喝灌咖啡提神

25楼:匿名用户

我也高三!说实话你若是受不了可以选择晚一点起来…