1楼：匿名用户
你可以先变速跑，跑到你感觉很累时千万别停下！！只有这时继续跑你的体力才能增加，变速跑一般是4圈看个人身体情况决定。求采纳
2楼：sssslll水瓶
慢慢锻炼，先一点一点跑，等能跑很远的时候绑沙袋，一点点加路程，坚持下去，就会好的
3楼：不怕天黑
时间可以改变一切，坚持锻炼，每天进步一点，会好起来的
4楼：铁血@军魂
每天固定时间来锻炼，先慢走半小时再快走半小时，然后慢跑半小时
5楼：苏明明是大娘了
意志力问题，做什么事情都要坚持永不放弃。多锻炼体能或多游水练内力，这样就越来越强壮
6楼：甜甜搜索
别吃口香糖，每天跑，跑不动了就慢点一开始缓下等好点了继续，咬咬牙就过去了那个点
7楼：扬初柳
循续渐近，坚持不懈。
8楼：
每天俯卧撑这种有氧运动，持续做，中间不要吃食物，不能停，可以渐渐加大运动量
9楼：匿名用户
先别跑。走路上下班吧。慢慢来
10楼：时之守望者
坚持，没有坚持什么事都做不成！！
11楼：花有从开日 人无再少年
你可以不开始就跑。你可以开始就慢走。一天比一天走的速度快。直到最后可以小跑。
12楼：大陈百事晓
是心脏接收不了你突然得跑步运动 要长期锻炼 提高抵抗力
13楼：百度网友
多练练，我也是在锻炼初期
14楼：百度网友
慢慢来，持之以恒，贵在坚持
15楼：匿名用户
只有一个方法，每天练。
16楼：匿名用户
你可以跑步时候嚼口香糖