打沙袋把双手都打肿了,现在一碰就疼,我想问一问就是要想把拳头练好练硬,是忍着疼接着打还是先把肿消

2021-07-25 12:40:54 字数 1401 阅读 1637

1楼:世间少有情种

想练硬拳必须有药物活血化瘀,你现在已经伤筋动骨了,不要想着一步登天,要练铁拳是要3年专业训练的,硬拳要1年以上,你又不是专业散打的,带个护具每天打就可以了

2楼:匿名用户

不清楚你是练铁砂掌还是拳击。但不管练什么,一定要先把炎症消退,如果没有表皮损伤可以喷些云南白药气雾剂或者红花油。痊愈后再练。

拳击训练一定有专业拳击教练或者教材,根据自己的具体体能状况制定科学的训练计划,有张有弛。一般每周训练间隔比是5:2或者4:

3;如果是练铁砂掌,一是铁砂一定经猪血+药物煮过,二是一定有专用的解毒消肿药水泡手,千万不能盲目练铁砂掌,很危险的。

3楼:南韦茂

卧槽。。接着打啊,手都给你打断,别说练硬了,反而适得其反。

消肿,休息。练硬拳头有很多方法,不要把本钱弄丢了

拳头不过是身体的一把**,没有挥动**的身体,一切都是白搭,趁机去强化肩膀,后背,腰腹,大腿。

4楼:武治泂

软组织都挫伤了,练毛..冰敷消肿...打沙袋要戴护具...

5楼:飞鸟在迁徙

必须把肿消下去不疼了再打

拳头打人疼是做拳卧撑好?还是打沙袋好?还是一起练好?

6楼:还不老de猫

不从事专业训练的话,谁打都疼。如果你想要降低疼痛感的话,建议打千层纸,这个可以让拳头很快的变硬,而且经过一段时间的训练后,疼痛感会明显降低,打沙袋不会让你的手疼痛感降低多少。而且重沙袋如果不束腕,不做保护,时间久了腕关节会有暗伤。

这里建议在开始打沙袋的时候,一定要做好保护。

7楼:落雪南乡

最好一起练,你想练的是爆发力,爆发力大了打人就有力,需要练成李小龙那种线性肌肉,需要全身协调,最好加上跑步,我练的就是线性肌肉,做俯卧撑时要达到自己极限,坚持每天做,昨晚我要啪嗒一下肌肉,要不然会痛的,重要在于坚持。。。。。。

8楼:表嫣

要把人打疼,要的是速度 力量 拳头要硬,腰力很重要,要全面结合。你站着打一拳沙袋,和在空中转个圈再打上去截然不同,这就是速度

9楼:百度网友

都有用,可以的话,都练吧。戴个指虎会更疼

10楼:在围剿中吟唱

拳头打人谁都疼,我也疼,呵呵!

拳头锻炼的结果主要是提高拳头的硬度和出拳的力量。在出拳力量里面爆发力又是最重要的。

用拳头做俯卧撑的话锻炼了拳头的硬度,同时出拳的绝对力量,对爆发力的锻炼基本没有。

沙袋能锻炼拳头硬度,也能锻炼出拳力量,而且更加贴近实战,关键是很麻烦,要在特定的场地要有特定的器材。

如果在场地和器材都不是问题的时候,我还是建议你练打沙袋吧