1楼：烟雨霏微菡萏
800米是一项对速度和耐力都有较高要求的中距离跑运动。想在短时间内提升，可想而知你是要花功夫的。首先从速度上来说，800米第一圈的速度一定不能慢，不要想着说第二圈再来加速，那不可能的。
第一圈要求你要用你最快速度的80%跑完，第二圈要坚持下来，这样你的整体才不会差。
练速度的话，首先是摆臂加步幅，摆臂要以肩关节为轴前后摆动，特别是到后程，摆臂的好坏直接影响你速度的快慢。然后是步幅，步幅要大一点，这个就要多做弓步压腿，后蹬跑等辅助练习。然后练习变速跑，比如快速跑200米紧接着慢跑100米，4圈为一组，2-3组一次，量力而行，期间不要停，一组完了休息一会。
练耐力的话，没捷径可走，一圈圈的跑，不要求你多快的速度，但是一定要多跑，期间会遇到极点现象，就是感觉自己呼吸困难，腿脚酸痛等，一定要坚持，度过了极点你会觉得身体机能会有很大提高。
总之800米是要下苦功的要想短时间提升，希望对你有用
2楼：瓶子
800米主要是靠耐力，平时多跑跑长跑，持之以恒就能合格了，我就是这么合格的。
3楼：莫凡
你多练变速跑吧，这个效果还是不错的。
还有就是考试的时候必须跑自己的节奏不要乱跟别人的节奏。
我是2013界的中考生，还有几个月就要中考了，我体育800米跑的不慢，但是每次跑之前都特别害怕，紧张，
4楼：匿名用户
只要坚持跑下来就行，一定要跑下来，不能走，不用怕
5楼：匿名用户
对自己要有信心，每天只要坚持跑下来就行，一定要跑下来
6楼：崩溃此名已注册
一直跑就好了 不要多想
7楼：吉彡少杰
相信自己哦！！我也是！！
我是一名初三毕业生,我们再过一个月就要体育中考了,可是我的体育不好,尤其是800米长跑,有哪位童鞋可指教指
8楼：圆木桶
每天坚持跑步就好了，记着要找个人和你一起练，不然你偷懒的，而且你找的人要比你强一点，带着你跑，尽力的跑，3个星期后，你实力会有很大长进，一开始不要太大运动量，不然你第二天受不了，开始一个星期你的运动量是慢慢加的。每天跑步完，互相帮助按摩消除疲劳，跳绳你应该不成问题吧，女孩跳绳都不错，可能欠缺的是体力，当你跑步3个星期后体能得到提高，跳绳自然就强。座位体前屈只要每天锻炼两次就好了，相信你可以的
9楼：匿名用户
额，800m嘛，你靠耐力跑就行了;跳绳要看你们要跳多少咯；至于第三个我不知道是什么。。。我初一。。。
10楼：蓝水银月亮
每天都练，基本上一个月就会有成效。
每天早上跑、中午跑、下午跑，连腿部肌肉做高抬腿。
11楼：匿名用户
努力百分之九十九能够成功。。。。。。。临时抱佛脚是。。。。。。。
现在还有一个月就要体育中考了，我跑得速度很慢，怎么在一个月内快速提高速度，有什么方法！
12楼：匿名用户
每天练，长跑的话练2000米，短跑的话练400米，全练冲刺跑，练半个月就有效果了，我就这样的，当时中考体育满分
13楼：匿名用户
你可以练练高抬腿，要频率，高度掌握好就行。每次20秒算一组，每天做5~8组！
14楼：匿名用户
可以先为自己顶一个目标 一天达到一点 加油！