1楼：赵小妞麻麻
**搜索店铺，小赵修鞋，我的鞋子就是在他那里修的，师傅修的很好。
鞋底外侧磨损厉害怎么办？
2楼：匿名用户
办法：1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。
2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。
3、睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。
4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。
5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。
扩展资料
如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害，那么多半可能是因为走路双脚呈内八字，两侧膝关节向外分离，导致小腿向内弯曲（膝内翻，俗称“o”型腿）。
这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧，同时增大膝关节内侧的压力，时间久了可能会加重“o”型腿，引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损，引发关节炎。
3楼：匿名用户
【个人原因】：首先内八字或外八字等不良走路习惯，会使得鞋子与地面接触时，受理点的不均衡导致某个位置的加剧磨损，直接影响到鞋子的整体美观与使用寿命。
【解决办法】：首先个人要养成一个良好的走路习惯，克服自己过去的不良走路方式，尽量用脚后跟到脚掌着地次序的走路方式，可使鞋的受力面均衡就能大大减轻鞋的磨损，这样既养成了一个良好的走路习惯，又能保持一个好的身姿何乐而不为呢。
【其他解决办法】：1。如果自身实在无法改变走路习惯的话，可以通过粘鞋掌的方式解决，最好是新买来的鞋直接找个修鞋师傅把鞋底全部打上鞋掌，这样你在走路的时候就不怕磨了，鞋掌磨坏了不要紧，鞋子自身的底还没有坏可以继续换鞋掌（这个方法皮鞋，休闲鞋适用。
运动鞋不太适用）。
2。最好有两到三双鞋倒着穿，鞋子也是需要休息的。如果经常走路的话，应选择平整光滑的路面行走，不易磨损鞋底，如果你在商场或是地铁站里的大理石地面走路，鞋底是最不容易磨损的。
以后你在选择鞋子的时候不能只考虑外形了，应该多注意鞋底的材质，尽量选择硬度适中鞋底厚实点的鞋底。
过去我走路的时候总是磨鞋后跟的外侧，后来慢慢克服了自己的走路方式之后得到了解决。其实人与人之间的腿型脚型都不是完全一致的，走路时鞋子磨某一侧也是很正常的，只要不是磨的很严重就不用太在意，尽量保持一个良好的行走习惯是最关键的。（俗话说脚正不怕鞋歪嘛）
希望对你的问题有所帮助。如果还有什么问题不明白可以继续**！
4楼：小骆驼
鞋底外磨损是骨盆移位的特征，就是骨盆不对称的症状了，要改变坐姿和站姿，每天进行矫正锻炼就可以一点一点恢复的，不要跷二郎腿，bm对抗练习
1 ①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。
②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。
③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。
④确认臀部在向左用力。
⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。
⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。
⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。
●把1～2连起来左右交换各做5～10组。
2 适当增加训练量效果会更佳
推荐给股关节硬化的人群
2 股关节和上体同时扭转
bm对抗练习
①浅浅地坐在椅子上，双手交叉在头后面。
②伸左腿，把脚尖努力朝上。
③从鼻子吸气的同时左脚往外倒，膝盖留有一定的宽度，并把上体尽量向右侧扭转。
④从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。
⑤从鼻子吸气的同时，将左脚向内侧倒，右膝盖向左膝盖靠拢，尽可能地将身体向左侧，并将身体弯成弓形。
⑥确认右侧腹肌变硬。
⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。
⑧用手搭在尽量打开的双腿上边。
⑨用鼻子吸气，右肩向内侧扭转。
⑩可以感觉到肩胛骨肌肉在运动。
紒纭矠从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。
●把1～3连起来做两组，反方向亦然。
bm拉伸练习
基本 1
让骨盆周围的肌肉保持平衡
bm拉伸练习
1 ①上抬左腿，右腿的膝盖稍稍弯曲。
②把胳膊伸起来并从鼻子吸气，保持上体平衡。
③上体保持这种姿势，左腿尽量向上伸。
④从嘴里吐气的同时保持5秒钟。
●左右各一次。
2 bm拉伸练习
①腿放下，伸展上体。
②左腿向后伸，双手并拢向上伸。
③用鼻子吸气，抬起下颚，尽量伸展上体。
④保持平衡，从嘴里吐气的同时保持5秒钟。
●左右各一次。
⑤用鼻子吸气，使向后撤一步的腿和另外一条腿保持在同一水平线上。
⑥左膝弯成90o跪下。
⑦上体尽可能地扭转，双手向左下方伸展。
⑧从嘴里吐气的同时保持5秒钟。
●左右各一次。
⑨使步幅与肩同宽站好。
⑩双手交叉向后背，身体向下。
在身体后交叉的双手向头部倒，从嘴里吐气的同时收回肚子，并保持5秒钟。
※膝盖不能弯曲，尽量向头部伸展双手。
骨盆 基本
1 伸展臀部
bm器具练习
①仰面躺下，双手置于腰部下侧。
②屈左膝盖，右腿向上抬。
③从鼻子吸气，把上扬的右腿尽量向左侧的臀部伸。
④从嘴里吸气，保持3秒钟，回归原来的位置。
●1～2的动作重复5次，反方向亦然。
※上身和弯曲的左腿不能移动位置。
适当增加训练量效果会更佳
推荐给平时不怎么走路的人群
2 压迫股关节周围的肌肉
bm器具练习
①横着坐下，左手支地，用鼻子吸气。
②从嘴里吐气，用右手压迫身体侧面大腿根部的肌肉，保持3秒钟。
●重复做5次，反方向亦然。
3 揉搓中臀肌
bm器具练习
①坐在椅子上。
②从鼻子吸气再从嘴里吐出，用整个手掌加上轻轻的压力在中臀肌处划圆揉搓。
●重复做3次，反方向亦然。
*处理原则
当你察觉骨盆出状况时，就该到复健科报到，由专业的医师或复健师为你「调整」健康，医疗品质有保障！因为坊间有不少传统推拿等民俗**，素质良莠不齐，若运气差点，碰上才三个月就出师的师傅，不仅不能帮你找回健康，甚至可能衍生更多的问题。
knee to chest～膝碰胸运动
1.躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放大胸部位置，左右脚各10次。（10秒（次）╱10次）
2.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。（10秒（次）╱10次）
5楼：韩琳婷子
我的也是磨损外侧的，每次穿偏了我都用刀片把没有磨损的一侧削去，或是放在石头上摩擦把它磨的一样高。
6楼：按键精灵家长帮
很正常，你可以看看，当你不穿鞋时，摆出你所谓的正的姿势，然后你看看脚大拇指的底部与脚的小拇指的底部形成两点所在的直线是不是不歪的，答案是肯定会歪，那么当你踮起脚事，以脚的前端为准的话，那么后面就会向外歪，如果你不想歪的话就故意把脚的前端向外，脚的后端向内歪，这样就不歪了。
7楼：帅绝人寰之豆豆
我跟你是一样的情况，基本每年都要报废一双鞋，这都是走路姿势不正确的原因，不好改的。
8楼：葫芦岛百融
你走路脚尖向外，俗称外八字，这样鞋底外侧就磨损的特别厉害。可以有意走直线，在你想起来的时候，时间长了会好一点。现在你可以在磨损处粘一块鞋掌，最好用牛筋的，比较耐磨。
9楼：匿名用户
尽量抬高脚 走路
而不是拖着脚走
这样减少磨损
10楼：百度网友
这是种情况除非你认真改正一下，你自己走路的习惯，否则的话是很难有所。改变的。大不了就是
换鞋子，换的勤一点嘛。我看你的心
鞋子也不是很贵，无所谓吧。
11楼：匿名用户
这种个人行走习惯，不需去刻意改变，别人想要这个效果还达不到呢！关键是你自己不要太自责，不必当回事就行了。
12楼：匿名用户
鞋底外侧 磨损的厉害。是不是你走路喜欢踢东西，或者鞋子质量差呢
13楼：欧罗的天使
这种情况在我身边的很多人身上都出现过，基本都是顺其自然了
14楼：长在庚澈大旗下
走路习惯是改不了得叻！
不过鞋底磨损厉害的就拿到修理鞋子的地方，
加一层颜色接近的底嘛！
15楼：百度网友
绝对是楼主走路习惯不太好，因为我也是这样，往往一个鞋子好好的，另一个磨破了。
没法，只能注意不在水泥地上磨了
16楼：
给鞋钉掌
把鞋子的内侧垫高
个人的习惯很难改变 楼上的不可取
17楼：周星星
改正这个坏习惯才是治本，其他都是治标。
鞋底脱胶，用什么胶水好？
18楼：傻呗叶子
鞋底脱胶用树脂胶就可以，具体的使用方法如下：
1、首先用小锉刀清理下缝隙，锉一下专鞋子属的开胶面，见下图所示。
2、接下来将鞋子清理好的缝隙两面分离开，见下图所示。
3、然后把适量的树脂胶涂到鞋子的开缝里面即可，见下图所示。
4、然后用吹风机将鞋子缝隙中的树脂胶吹干，把鞋子放置一天时间即可。
5、最后鞋子开胶的部位就粘好了，如图所示。
19楼：说生活出品
鞋子脱胶不用买新的，教你一招就搞定
20楼：匿名用户
鞋子脱胶是一件不可避免的事情，有很多时候，鞋子脱胶了，并不是坏了。挺好的鞋，就专因为脱胶属扔掉，挺可惜的。而这鞋脱胶的时候刚好不在保修期之内，那么就要自己动手去解决鞋子脱胶怎么办的问题了。
在包修期内的鞋子脱胶问题很好解决，直接拿到买鞋的地方去让人修理一下就可以了。但是大多数人的鞋子开胶在保修期之外，那么就需要了解鞋子脱胶怎么办，
鞋底脱胶有的人认为普通的502胶水就很好。还有人会认为，鞋子脱胶用什么胶水都是可以的，只要粘得稳就好、其实不然，一般人会认为，一些强力胶会粘得更稳当一点。
这事情可不能这样解决!鞋子脱胶用什么胶水的问题，502胶水就能粘上，502胶水太烈了，用502，或者aa强力胶水，会使鞋子材质变硬，没有柔韧性，反而会更容易烂掉!而且烂掉更彻底，到时候再鞋子脱胶用什么胶水都不救不了了。
比如aa超能胶的啫喱那一款可能会不错的解决鞋子脱胶用什么胶水的问题!但是过一段时候还是会开的，粘多了也伤鞋。
21楼：巧匠
有一种叫璜时得的胶水粘鞋很管用，这种胶水都可用来粘运煤的胶带运输机的胶带，它防水耐高温，粘合力强，粘你的鞋应该没问题，它的使用方法与粘自行车内胎方法一样。
22楼：叫我大鬼
粘鞋底，用快恋万能胶水，胶水王粘的老实
23楼：丿灬龍灬龙丨
千万不要用101 502之类的东西，那些属于硬胶，伤害鞋不说，还会越粘越坏！
24楼：匿名用户
用502胶水，我的鞋子脱胶就用它，很好用。
25楼：蓝海战略
你那要是橡胶底的话就用可赛新牌橡胶粘合剂，目前是最好的。801也可以不过效果不怎么好
26楼：小城夜未央
告诉你一好办法:花2块钱找一修鞋摊.绝对比你自己瞎找胶水强.还不会花冤枉钱还照顾了修鞋人.(修好后你对他说再坏了就找你,他肯定说再来不要钱)哈哈.