1楼：匿名用户
1． 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、
维生素b1.b2.尼克酸、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用 2． 芝麻中含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂质对**的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使**白皙润泽，并能防止各种**炎症 3． 芝麻还具有养血的功效，可以****干枯、粗糙、令**细腻光滑、红润光泽。
经常吃芝麻有啥好处和坏处
2楼：生活达人妙招小妹
吃芝麻的好处有很多，比如护肤美肤，**塑身，缓解衰老，降低胆固醇和补钙等等。而芝麻吃多的坏处有，消化不良，内分泌失调以及脱发。
3楼：抱香蕉睡觉
一、吃芝麻的好处
1、护肤美肤
常吃芝麻，可使**保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成**的粗糙。芝麻能滑肠**便秘，并具有滋润**的作用。
利用节食来**的人，由于其营养的摄取量不够，**会变得干燥、粗糙。
2、**塑身
芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食**的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的**可获得改善。
3、缓解衰老
芝麻可以减缓人体细胞的衰老、清除体内自由基和抗氧化，可以延年益寿，这要归功于芝麻中含有丰富的维生素e。
4、降低胆固醇
芝麻是高脂血症人群的最佳食品，因为芝麻含有不饱和脂肪酸----亚油酸，这种物质是人体不能合成而又必需的脂肪酸，它可以抑制胆固醇合成限速酶的活性以降低血清胆固醇水平从而调节人体的胆固醇代谢，从而降低胆固醇、增强细胞膜透性。
5、补钙
通过食物去补钙，可能大家更多的是牛奶和鸡蛋，但是其实芝麻的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。因为芝麻的钙含量大约是牛奶和鸡蛋的四倍，所以吃芝麻比喝牛奶吃鸡蛋补充的钙质更多。
二、芝麻吃多的坏处
1、导致消化不良。
我们都知道芝麻可以用来提取油脂，因此油脂含量相对较高，蛋白质含量也很高 ,这两种物质都具有共同的特征，即难以在体内消化，因此每天食用过多的芝麻会增加消化系统的负担，特别是那些已经消化不良的人 ,应该多加注意。
2、导致内分泌失调。
芝麻被人体吸收后，原来含有的芝麻素在人体肠道微生物的作用下转化为植物雄激素样物质，可以预防肿瘤 ,但是如果过多就会导致雄激素过多，从而导致内分泌失调，就会带来其他疾病。
3、造成脱发
众所周知黑芝麻有固肾、乌发、养发的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人体吸收过多的油脂会从毛囊中排出体外，过多的油脂被排出来会堵塞头皮毛孔，引起头发油腻和头发的发质下降，增加了脱发的速度。
4楼：kingx皇朝
白芝麻具备补肝肾，润肠通便，延缓衰老的功效。每日建议摄取量为9-15克，能够直接生吃还可以炒，特别是在合适肾精不足，体质虚弱，贫血，便秘的人。经当代临床实验，白芝麻具备美容养颜，降低胆固醇，益气补血补肝肾的健康养生功效。
白芝麻连皮一起吃，不易吸收，压碎后不但有股美丽动人的香味，更有利于身体消化吸收。另外身患慢性肠炎，大便糖稀腹泻的人不必服用。
5楼：香雪红艳
你好！芝麻有两种，一种黑芝麻，二和白芝麻，
对于黑芝麻来讲，可以补钙，还可乌发。
6楼：匿名用户
一般情况下来说选择吃黑芝麻的话，应该来说对他的话是没有太好，大的一个帮助的。但是白头发比较多的话，这个在西上面来说的话，确实也没有什么太好的办法，可以起到一个**作用的建议，你可以去看一下中医。适当的情况下列中药进行调理。
吃芝麻有什么好处
7楼：生活达人妙招小妹
吃芝麻的好处有很多，比如护肤美肤，**塑身，缓解衰老，降低胆固醇和补钙等等。而芝麻吃多的坏处有，消化不良，内分泌失调以及脱发。
8楼：天蝎收藏家
吃芝麻有许多的好处，因为芝麻的主要成分是亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，清除血管壁上的沉积物，强壮血管，防止动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中的发生。望采纳谢谢楼主。
9楼：匿名用户
吃芝麻有很多的好处，例如芝麻中的多种维生素对**中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而改善、维护**的弹性；同时能促进**内的血液循环，使**得到充分的营养物质与水分，维护**的柔嫩与光泽。望采纳谢谢。
芝麻有什么作用
10楼：生活达人妙招小妹
吃芝麻的好处有很多，比如护肤美肤，**塑身，缓解衰老，降低胆固醇和补钙等等。而芝麻吃多的坏处有，消化不良，内分泌失调以及脱发。
11楼：年楚姚涵煦
芝麻又称“脂麻”，也叫“胡麻”，还有人把它叫“油麻”。
12楼：锁金生坚亥
首先芝麻是非常重要的油料作物，榨油为香油；
其次芝麻可以作为中药，味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，可**身体虚弱、头晕耳鸣、早白脱发等；
芝麻也可作为生活中的保健食品，可用于烤制点心、做馅、芝麻糊、酱
吃芝麻有什么好处？
13楼：生活达人妙招小妹
吃芝麻的好处有很多，比如护肤美肤，**塑身，缓解衰老，降低胆固醇和补钙等等。而芝麻吃多的坏处有，消化不良，内分泌失调以及脱发。
14楼：韩立仲_411医院
常吃芝麻，可使**保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内滞留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成**的粗糙。芝麻能滑肠**便秘，并具有滋润**的作用。
利用节食来**的人，由于其营养的摄取量不够，**会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在**的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮人们讲究卫生会经常洗澡，但在洗掉**上污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。
因脱去油脂而使**显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使**看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素e，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素a的利用，可与维生素c起协同作用，保护**的健康，减少**发生感染；对**中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护**的弹性；能促进**内的血液循环，使**得到充分的营养物质与水分，以维护**的柔嫩与光泽。
15楼：炫梦人
吃芝麻的好处：能保持血糖稳定、延缓老化、维护**光泽、乌发、补血、生津止渴、降低胆固醇、增强记忆、润肠防止便秘、补充钙质、帮助骨骼成长和预防缺铁性贫血。
16楼：宝贝博威
黑色食品大多数是补肾的。芝麻主要是黑头发作用。
17楼：danny和平
养生、长黑头发、增强性功能等等……
18楼：匿名用户
吃芝麻有很多好处，例如芝麻可以防止人体因缺乏维生素e而引起的骨髓造血功能紊乱，防止产生异常的红细胞。芝麻含有大量的铁元素，可有效防治缺铁性贫血。望采纳谢谢。
19楼：天蝎收藏家
吃芝麻油很多好处，例如芝麻中的维生素e有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。望采纳谢谢。
白芝麻有什么功效与作用
20楼：虎舞释雪曼
1.芝麻含有大量bai的脂肪和蛋白du质,还有糖类、维zhi生素daoa、维生素e、卵磷脂、钙版、铁、镁等营养成权分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；
2.芝麻中含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂质对**的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使**白皙润泽，并能防止各种**炎症；
3.芝麻还具有养血的功效，可以****干枯、粗糙、令**细腻光滑、红润光泽。
芝麻有什么好处（营养、功效）？肠胃不好的能不能吃？
21楼：匿名用户
1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素b1,b2、尼克酸、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；
芝麻中的亚油酸(linoleic、c18∶2)有调节胆固醇的作用。
2、 芝麻中含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂质对**的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使**白皙润泽，并能防止各种**炎症。
3、 芝麻还具有养血的功效，可以****干枯、粗糙、令**细腻光滑、红润光泽。
肠胃不好可以吃，它对肠胃没有损害。只是不要和巧克力一起吃，芝麻+巧克力=影响吸收、消化
22楼：源远致
1. 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；
2. 芝麻中含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂质对**的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使**白皙润泽，并能防止各种**炎症；
3. 芝麻还具有养血的功效，可以****干枯、粗糙、令**细腻光滑、红润光泽。
肠胃不好可以吃，但要适量
常吃芝麻对身体有什么好处啊？
23楼：生活达人妙招小妹
吃芝麻的好处有很多，比如护肤美肤，**塑身，缓解衰老，降低胆固醇和补钙等等。而芝麻吃多的坏处有，消化不良，内分泌失调以及脱发。
24楼：席瑶己诗
你好~！从芝麻的营养成分来看，芝麻具有补血、补钙磷、促进神经系统功能及降低胆固醇的作用。小儿食用芝麻对机体生长发育大有好处。因此宜多少吃些芝麻。谢谢~！
25楼：祈水蓉函洋
★您好nntk很高兴可以为您解答问题
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻-含有的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于**肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。
黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和**胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。
1、芝麻蜜糕
用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.
5?2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
2、黑芝麻椹糊
用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
3、芝麻核桃粥
用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。
4、芝麻木耳茶
生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。每次取5克，沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。
5、芝麻杏仁蜜
黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2?4匙，温开水配服。
能补肝益肾、润肺止咳，是支气管哮喘病人的食疗方，并有一定防癌作用。
6、芝麻五味葛根露
葛根250克，五味子125克，共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却，装瓶。每日3次，每次服1匙。有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。
对血热、津枯、便秘的动脉硬化患者，常食有益。
7、黑芝麻枣粥
粳米500克；黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。特点：芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。
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