1楼：匿名用户
投球的力量还是整体的力量
从脚下开始,过膝盖,到腰,后背,到肩,最后是肘是一个完整而且连贯的动作
每个部位都会影响到你投球的力量,从而影响到投球的距离如果是力量不够的话,还是要多练投球的准备动作就是从脚下开始,到持球至头顶的这个动作
如果仅仅是弧度不够理想,那是手腕的问题
需要练习臂力和腕力
2楼：灼热之泪
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的**。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
3楼：匿名用户
跳起来投就行了。你们这都说的什么啊。跳起来投不就很高，不过看样子没几个能投进，我是例外
4楼：匿名用户
手腕就可以了
练习方法可以用投篮姿势投投实心球啊什么的真的很有效果
5楼：匿名用户
上肢力量嘛 每天引体向上 俯卧撑
6楼：匿名用户
个人经验:投三分球的时候,要命中率最好要求好的弧度,投球的时候一定要从脚下发力,手腕和手指只要起一个辅助的作用,主要用于控制球的弧度和方向.
7楼：匿名用户
手臂和腰部的力量,和投篮的感觉
投篮时手上靠哪部分的肌肉？如何锻炼？
8楼：酷苦的灵药
投篮虽然是靠手臂力量，但其实还是借用到很多背部力量，当你背部很有力量的时候，投任何东西都会觉得很轻松。可以做引体向上，每组8个，4组，锻炼一个月绝对会有不一般的感受。
当然手臂也是需要练的，肱二头完全可以用哑铃练习，肱三头可以用俯卧撑或者双杠来练习，具体个数与组数完全可以自己掌握。
另脚上的肌肉也是需要强化的，你有沙袋是很不错的，可以绑着然后蛙跳，蛙跳大小腿都能练到很不错。
9楼：妖媚的狐
投篮的力量大部分来自来肘部,利用肘+腕的惯性力量将球投出,你应该在业余篮球界已经打了一段时间,所以肘部力量应该不会太差,你应该加强腕方面的力量,虽然球投出时靠肘力,但腕也是有一定要求的,一般来说要练习的话应该做将哑铃呈反握,也就是拳头握紧时可以看得见自己手指的方向,反复练习就可以加强肘与腕的练习了,但在比赛前三天应该让自己休息!
10楼：匿名用户
短期的话练腕力吧。整体肌肉配合短期练不出来的。
还有就是臂力也得练。
一个月。估计只能先练这两样。
11楼：匿名用户
yaling 好的 做20个一组 品手做 选我为满意答案 我为还你50%的分 你只要回答我的问题 ：你是谁 就行了我就选你
12楼：匿名用户
ni 看了灌篮高手没有 去看看花道2w球集训的那一章八 不讲整体肌肉配合你投个p的篮阿 累不死你？
13楼：匿名用户
投篮是长期练出来的 一个月的话适当练一下，别指望靠三分。 真正的比赛实战 中投是最重要的，你现在猛练三分，怕你到时候中投都是阳过了。。 稳定发挥出自己的已有实力是最重要的。
14楼：匿名用户
如果本身条件好的话，分组练习指卧撑可以加强投篮时的力量。
15楼：正派学者
练习手腕的力量，投篮用到这里的力量！