1楼:匿名用户
病情分析:
意见建议:你好,强制性地调整, 按时睡觉,慢慢地就把生物钟调节过来了。
2楼:牛牛
可以吃些核桃仁,蜂蜜之类的东西,有助于安神
3楼:轻松熊
按正常时间去调啊 光说不做 怎么调
4楼:凌凌
是不是脑袋空空的,什么也没有想就是睡不着,我个人觉得最好就是睡觉前不要玩电脑,让大脑静下来先
生物钟倒置, 长期失眠,几乎每天彻夜不眠,上午很困睡意绵绵,有什么办法改善吗?
5楼:neal丶
最好快点治好,长期失眠是对人体有害的
6楼:匿名用户
我知道一款保健品可以改善
天天熬夜 ,生物钟颠倒了 。现在我每天凌晨四点才睡得着 怎么把生物钟
7楼:匿名用户
白天不要睡,坚持一下,到晚上困了马上就睡
8楼:鬼猎你熬
不管自己睡得着还是睡不着,坚持在22点睡,坚持几天身体就会适应
9楼:艾洛玛香氛
熬夜伤身啊,建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
艾洛玛稥熏
晚上失眠,生物钟颠倒应该怎么办?
10楼:匿名用户
安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭版后散步 13点戒掉权咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟** 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
11楼:匿名用户
撑著白日别睡 等隔晚九点去躺