1楼：想你
如果维护得当，可以用数年，甚至十几年。
1、判断一个臂力器是否能够使用，主要看中间的弹簧部分是否还有弹力。能否受到外力后，回到原状。
2、剔除质量原因，如果维护得当，臂力器是可以用数年，甚至十几年不坏的。主要保护的是中间部分的弹簧。不要让弹簧掉漆，容易上锈。
不要让臂力器一直处于掰弯状态，容易造成弹簧无法回到原状，导致无法使用了。
2楼：匿名用户
我的用了2年，没烂，但是没去用了
3楼：匿名用户
曾经一宿舍共用的，两个月断了
4楼：匿名用户
如果是经常用的话，1年左右弹簧就开始退化。
可调节臂力器一般可以用多久
5楼：又不可用么
看你怎么用，每天用的话，一个星期就可以感觉到变软了~用到坏的话应该没有一年半载是不行的。
6楼：帖琼茹良畴
朋友你好！下面我来为你回答：
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
希望我的回答令你满意！（我的**
99808）
请问用臂力器练多久才有效果。
7楼：双鱼贝贝
要坚持一般情况两月左右才有效果。
如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用，每天练到肌肉发酸 ，每天逐渐增加次数或者弹簧的数量，这样你的力量会慢慢增加，肌肉就会有变化。
只要天天保持30分钟以上的活动量，强度大的话半个月就会有效果，如果练形体的话就需要强度和力量，如果练力量的话就需要时间和耐力。
臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
8楼：特立独行
如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用 每天练到肌肉发酸 每天逐渐增加次数或者弹簧的数量 这样你的力量会慢慢增加 肌肉就会有变化
具体时间根据你的体力 比如说今天你做10次就没力气了 明天你还是做10次 连续做一个礼拜 估计下礼拜就可以增加到12次 其实每天你固定做到一定的数量也可以 那样就是保持你的肌肉 会适当增加你的力量 记得每次锻炼完以后要及时补充水分 喝点补充能量的饮料 吃点牛肉
只要天天保持30分钟以上的活动量 强度大的话半个月就会有效果 如果练形体的话就需要强度和力量 如果练力量的话就需要时间和耐力
9楼：曹旦的南人
三天打鱼两天晒网多久都没效果。
10楼：天上飞的鸟鸟鸟
当你发现胸肌有好多血丝的时候就有效果了
臂力器用多长时间换一次安全？
11楼：蓝烶玉
竖直拿起 猛地摇晃 弹簧颤得很厉害说明需要换了 换的话最好加重
臂力器练多久才有用
12楼：匿名用户
你是需要短暂的效果还是长期的效果 问题要问明显 如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用 每天练到肌肉发酸 每天逐渐增加次数或者弹簧的数量 这样你的力量会慢慢增加 肌肉就会有变化 夏天你就可以穿短袖 出去秀一下你的二头肌了
13楼：王腾刘俊骅
靠这玩意练臂力，要坚持，不能松懈，还不如平时多干点活来得快。那样也不用可以坚持。。。
使用臂力器，多久才可以成整块肌肉？能帮助哪些肌肉成？
14楼：道友系列
臂力器被我练坏好多了，效果不错，个人观点就是每天规定做100个或者200个，按个人自身条件来定，可以先做20个，休息两分钟然后接着做，以此类推，做完为止。锻炼一星期后可以适量的增加个数，再下个星期继续增加，不断地超越才有进步嘛！！！建议先练40kg的臂力器，然后50kg。。。
60kg。。。
经常用臂力器可以**吗
15楼：幸福de甜面酱
当然不能了。臂力器是练臂力肌肉的，不能**。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
16楼：莱牧骆冬雁
可以但是只针对上身的锻炼和**
因为臂力器知道动了上半身的肌肉的运动
想**建议做俯卧撑
可以全身运动的一项活动
而且运动空间也不大
当然和臂力器结合了锻炼更好的加油
60公斤的臂力器适合多少年龄用的？ 5
17楼：一指绯红
这个不看年纪，要看你锻炼程度。60公斤是个分水岭。一般不健身或者不常锻炼的人是弯不动60公斤的。
我是指标准姿势。如果用肚子借力啥的，一般人也能做几个。杠杆原理嘛。
60公斤一般是部队器械的基础重量。反正我当兵那会，班长拿回来的就俩重量。一个60公斤一个80公斤。
班长那个**80公斤能上20个。我当年60公斤一个都做不成。至今也只能保持60公斤20个，80公斤5个。
完全瓶颈了。所以你还是要练。没练过的话。
建议从30公斤开始。一般都可以。
18楼：不2酒吧
我100kg的臂力器5个
19楼：春天里的战争
只要你力气够大，什么年龄都行。
用臂力器练多久才能练成肌肉男
20楼：挣钱小学生
一根棍那个？这个再怎么练也就上半身能练出来，而且我觉得臂力器的效果不太明显