1楼：一宿更名
减脂的话一周要游泳5天，每次1小时左右，这样才喝蛋白粉，否则没必要喝，喝了浪费长期还会是个负担。
蛋白粉要配合一定强度的锻炼，锻炼当天才喝，每次1-2勺，每天1-2次，起床后，训练后半小时内，同时加碳水化合物能够促进蛋白质吸收。
一周只游一次泳能喝蛋白粉吗
2楼：匿名用户
蛋白粉的作用是修复 增长肌肉
1周游一次泳无法达到增肌的目的 所以喝蛋白粉的作用就不大了
不过可以考虑喝点大豆蛋白 能提高免疫力 乳清就算了 日常饮食正常吃就没什么必要喝
3楼：你路过我身边
可以吃蛋白粉，蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，**每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。
游泳有必要吃蛋白粉么？？
4楼：恩希
其实还真的没用。因为，游泳本来就不怎么长肌肉块，器械健身+蛋白粉却可以很有效的长肌肉。其实你也可以想象一下，游泳就是要求你的浮力要比较好，游泳需要稍微有的脂肪来保持体温，脂肪可以提供浮力；而肌肉反而会影响游泳的速度，且不保暖，会增加阻力。
肌肉，是实实在在的东西，在游泳中有像 健身一样的肌肉块 会形成阻力的。
5楼：匿名用户
没必要吧，蛋白粉是增长肌肉的，游泳的话，平时注意饮食，体能充沛就可以了
6楼：碎粉主流
没必要吧，我已经学了两年了，没听说要吃什么蛋白粉
健身后游泳，蛋白粉应该什么时候喝？力量训练之后游泳之前，还是游泳
7楼：李贝贝
力量训练需要有力气练，效果才最好，可以放在前面。而且运动前半个小时是消耗先糖分的，先力量不但更有效而且也可以让有氧更有效果。我现在也是和你一样在增肌减脂，每天10分钟热身慢跑，加半个小时力量训练，然后一节单车课然后半个小时跑步，效果还可以，
**时能喝粥嘛？我这几天一直在游泳！每天基本游一小时！一周一般吃一次肉！比较精的！或者问应该怎么吃
8楼：匿名用户
喝粥不是合适的做法，你可以在运动之后吃鸡胸肉自己做的沙拉会比较好。
9楼：超特级超越梦想
早饭只吃一个鸡蛋，午饭正常，多吃菜，晚饭只喝粥吃菜不吃主食，多吃菜，晚饭后多运动，效果更明显。
10楼：北电我来了
喝粥可以，猪肉什么别吃了鸡胸肉可以吃的五谷什么也吃一点
11楼：时光读白
想**的话，夏天天热，游泳是项不错的运动，晚上你可以不吃饭吃点水果，多喝水。保持运动。
健身，做完力量训练之后游泳，蛋白粉是应该在力量训练之后吃，还是游泳之后
12楼：特级
你的训练目的是什么，如果是增肌的话那么在力量训练完后适当补充身体糖分再去游泳，当然你嫌麻烦也可以吃蛋白粉补充糖，但是你得吃两次。游泳结束在吃一次，配合香蕉或者面包喝。如果你是随便练增加体适能的话同上。
如果是减脂那么直接游泳，游完再喝。配合点糙粮面包喝。
13楼：爱过方知情深
锻炼完之后的30分钏之内喝都可以，这个时候身体急需蛋白质
吃中药期间可以喝蛋白粉吗可以喝的话怎么喝
14楼：
蛋白粉本身跟中药没有冲突，只要能吃肉，就能吃蛋白粉。关键是看蛋白粉中有几种添加（看成份表），如其中可能有咖啡因，这与药物会有冲突。
一周游一次泳，大概3个月，能瘦点吗？
15楼：停步倾听
能。要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。
如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的**方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
16楼：一可丁
我给你介绍一个减
肥方法吧. **一个星期可以减5斤左右,绝不**. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会**哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢
17楼：给爷新来愩
太少了啊 ■最佳**途径top10 下面10种方法被专家们视为**的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，要**不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议**者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。
流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。
但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。
其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种**方法可能会增加食欲。
因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到**的目的。
七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。
每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。
如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。
比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0.
5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜
第一次喝酒喝鸡尾酒的话几瓶能醉,没喝过酒的人鸡尾酒喝了会醉吗？
1楼 匿名用户 那得看你的酒量了 有的人千杯不醉 有的人喝米酒也醉 我没听过锐澳鸡尾酒 但正常来说鸡尾酒的度数不会超过40 所以对一个正常男人来说 一瓶肯定不行 但一杯是不会醉的 不好意思 我查了下锐澳鸡尾酒 酒精度大约为3 8 比啤酒还低 所以正常人要喝七八瓶吧 鸡尾酒会喝醉吗 2楼 lv晶晶 也...