1楼：匿名用户
俗话说：万物生长靠太阳。这话一点也没错。其实，无论是紫外线还是太阳风暴并不可怕，适量的阳光对人类有益无害。
地球是太阳系中一颗最美丽的行星，它有一层大约有1000公里厚的大气层，像地球的外衣，保护着地球免受过强的太阳辐射和宇宙射线的伤害。它将胆敢来与地球较量的“宇宙流浪汉”化为一束光亮、变成一颗流星或者一块陨石，避免了地球一次次地遭受小行星等天外不速之客的碰撞。大气层还能调节太阳照射到地球上的热量。
正是这个保护层，给地球上的生命制造了一个适合的生存环境。
对于人类而言，强烈的紫外线和太阳风暴会对人体健康有一定影响，如过强的太阳辐射对人体不利、强烈的紫外线可能会灼伤**，诱发**癌等免疫系统疾病，但是这种影响远远比不上我们熟悉的寒潮、热带风暴以及空气污染对人体健康影响来得严重。何况据专家研究，**癌的发生率与人种有关，黄、黑种人的发生率较低，约为白种人的1/10—1/5。
经常晒太阳有利健康。无论春夏秋冬，建议您走出家门，多与阳光接触，只要避开正午和夏季的烈日。阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌，许多霉菌在阳光下无法成活；紫外线还能杀死**上的细菌，增加**的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳使你的**黑里透红，更加健康，不易生疮、痘和**病；阳光照射到**上，能刺激机体的造血功能，促进钙、磷代谢和体内维生素d的合成，使你的骨骼和身体更加健壮；日光中的红外线可透过**到皮下组织，对人体起到热刺激作用，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并有消炎镇痛的作用。
缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素，使人困乏，情绪低落，阳光是最好的兴奋剂，能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状，提高生活情趣和工作效率，并可改善人体的各种生理机能。
总之，阳光对人体的益处很多，但应选择风和日丽的天气，并注意不可过度曝晒，以免伤害**与眼睛；也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕目眩；严重心脏病、高血压、神经兴奋症患者及对阳光过敏者、经期、分娩后一个月的妇女注意不可过度曝晒，以免发生意外。
我国传统的医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，更能达到壮人阳气、温通经脉的作用。
现代科学研究表明，日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线。其中以紫外线对人体的影响最大，这种光线尽管肉眼步不能看到，却能让**健康，并能刺激机体的造血技能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素d的合成，有效地预防软骨病或佝偻病，还能促进血液循环，增进食欲，增强体质。
红外线也是一种不可见光线，它占日光的60%~70%，可透过**到皮下组织，对人体起热刺激作用，从而使血管扩张，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并可起到消炎镇痛作用。
可见光则是内眼可以看到的太阳光，它由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色组成，能调节人的情绪、振奋精神，提高人的生活乐趣和工作效率，并改善人体的各种生理机能。
阳光帮你补充维生素d
阳光的种种健康益处大都要和它能提升体内的维生素d含量有关。
维生素d操控着人体内的细胞再生，
并能帮助人体吸收那些对骨骼和牙齿有益的营养物质。
只要我们每天接受充足的阳光，就可以获得满足人体90%的维生素d需求量，
而剩下的10%则需要从每日的饮食中去获取，
含维生素d丰富的食物包括鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、
肉类、牛奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。
但是需要注意的是，如果不接受阳光，
单纯靠食物是无法保证维生素d的需求量的。
六大健康加分
阳光真地对健康有这般多益处吗？让我们为你细细道来。
促进骨骼和牙齿健康
长期避开阳光的照射容易导致缺钙。阳光中的紫外线能增加我们体内的维生素d,而维生素d对骨骼的健康至关重要。维生素d能提高人体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；它促进骨骼生长和钙化，帮助保持牙齿健康。
如果接受阳光过少，体内的维生素d就会出现不足，那么佝偻病、手足抽搐、软骨病、骨质疏松登记并就都有可能来找你的麻烦。
让**更健康
爱美的你总是怕**被晒黑甚至晒伤，因而对阳光避之不及。其实，阳光对**的健康大有益处呢！它能增强**的抵抗力，杀死**上的细菌，增强**弹性、光泽和柔软性，让肌肤更加完美。
最新的科学研究表明，阳光还能预防几种**癌。
提高免疫力
阳光中的紫外线光束能刺激人体**中的胆固醇转化成维生素d，切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
不仅如此，阳光还能够增加血液中的氧和白细胞含量，因此专家认为，接受日光浴可以提升人的机体免疫力。已经有研究表明，规律地接受日光浴可以预防感冒和许多传染性疾病。
预防癌症
最新的医学研究显示，阳光可以停止一些癌细胞的生长，其中包括几种**癌、淋巴腺癌、乳癌等。充分接受阳光可以增加你体内的维生素d，而科学家认为这就是导致癌变率下降的原因。
瑞典和丹麦的科学家发现阳光中的紫外线能够将患淋巴腺癌症的危险降低30%~40%。美国新墨西哥州大学的研究则发现，接受阳光照射，降低了恶性黑色素癌病患者的死亡率。
此外，生活在阳光明媚的环境里的人，患上乳腺癌的几率也会大大降低。有调查表明，那些生活在阳光明媚环境中的人群。
给你好心情
你一定有过这样的感受：在阳光明媚的日子里，心情也变得灿烂了，工作的效率仿佛也提高了。这是因为阳光能刺激大脑释放出大量能产生愉快感的化学物质，调节你的情绪，使你精神振奋、心情舒畅，变得积极而充满活力。
提高性趣
阳光还能提升性激素水平，让你们的性生活更加如鱼得水。事实上，阳关对激素水平的影响是很显著的，它甚至被用来**更年期综合症。
除此之外，阳光还能预防多发性硬化和风湿性关节炎。
日光浴，晒之有术
虽然日光浴对健康大有裨益，但是如果不顾时间、强度、不加保护地一味暴晒，就有可能伤害**，甚至引起身体不适或患上**癌。所以，晒也要有术！
晒的时间
相对于夏季来说，秋、冬、春三季是日光比较温和的季节。可以视光照的强弱，接受5~30分钟的日光浴。需要注意的是，每天上午11点到下午3点之间是阳光紫外线最强烈的时候，接受日光浴最好避开这个时间，以免晒伤。
晒的姿势
尽量多地露出肌肤，接受日光的照射。可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐，或在活动中进行都可以。要注意随时变换体位，以免身体受光不匀。
晒的保护
进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体**衰老，甚至罹患**癌。进行日光浴还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力。
防晒霜也是接受日光浴时所必不可少的。紫外线里的uva（占紫外线含量98.9%）会晒黑**，uvb（仅占总量1.
1%）会使肌肤晒伤发红，防晒霜能帮你阻挡大部分的uva和uvb，保护好你的**。但是不要以为抹上防晒霜就绝对安全了，不加节制的暴晒仍然会伤害你的**。
4种情况不宜进行日光浴
患有较严重的心脏病、高血压、
浸润型结核病、神经兴奋症的人；
有出血倾向者；
妇女月经期和分娩后一个月内的产妇；
空腹、抱腹和疲劳的时候；
对阳光有过敏反应者。
阳光对人有什么好处?
2楼：鲁北野叟
你好。晒太阳对人体的好处是多方面的。在寒冷季节的晴朗之日晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。此外，紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素d，促进了骨钙化和生长，所以阳光还直接影响人的身高。
3楼：幻影元音
晒太阳对身体有好处。
太阳光含的紫外线有杀菌消毒作用，适度接受使**更健康。
太阳光能促进身体对钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
但阳光过大对身体的害处多过益处。大量的紫外线会灼伤**，甚至可能诱发**癌。过亮的光线也会对眼睛造成伤害。
建议晒早上8——11点的太阳，每次不超过1个小时。
冬季可适当延长。
4楼：匿名用户
紫外线一年四季都有。夏日到户外劳作时，应特别注意防止紫外线的伤害。据研究，紫外线对人的危害主要表现为对**的伤害，轻者会使**灼伤，晒后**显得干燥、粗糙、易生皱纹，显得衰老，严重时还可能会诱发**癌。
紫外线对眼睛的伤害也很严重，特别是对老年人，会明显增加患白内障的机会。那么，怎样才能使自己不受紫外线的伤害呢？笔者认为应特别注意以下方面：
一、了解紫外线最强的时段 每天紫外线最强的时段是10∶00～14∶00。所以，晴朗的夏日，在这个时段应尽量减少外出。
二、紫外线最强的季节和地域 一年四季之中，春、夏阳光中紫外线含量最高。气象台播出的消息表明，春夏很多时候紫外线辐射强度会突破四级；纬度越低的地区紫外线越强，海拔较高和空气清澈的山地，紫外线的强度也很大。
三、了解自己的**类型 人与人之间对日晒的敏感程度存在着个体差异。经过日晒，有的人面部会发红，肤色却不变黑；有的人面部发红之后肤色会稍稍变黑；也有的人面部并不发红，肤色却很快变黑。了解自己**的类型后，才能采取相应的对策。
四、外出时要加强防护 防止长时间在强烈阳光下曝晒。夏日中午紫外线强烈时外出，最好打遮阳伞或戴上宽边遮阳帽（帽檐7厘米长的帽子），遮阳帽能遮挡50％的阳光，遮阳伞能遮挡90％的阳光。另外，夏日外出最好穿长袖衫（红色和浅颜色效果最好），尽量减少**的裸露。
五、太阳镜要注意形状 为防止对眼的伤害，阳光特别强烈时，外出应该戴上太阳镜。普通塑料镜片可阻挡紫外线穿透。如果镜片颜色过深，人的瞳孔就会放大，紫外线反而容易射入。
除了镜片颜色外，太阳镜的形状也很重要。为遮阳反射阳光，最好选择适合自己脸型的运动镜。
六、慎重选择防晒用品 光线强烈时外出或游泳等，应搽防晒霜。选择防晒用品要考虑**性质和生活环境。防晒系数高的防晒用品防晒效果虽好，但给**的负担也多。
防晒霜分吸收剂型和散射剂型，前者能吸收紫外线能量并将其转化成热量释放出来，后者能使紫外线在**表面散射开来。一般而言，儿童最好选择散射剂型，即物理防晒，以防引起过敏性皮炎。
七、注意饮食结构的调整 **被灼伤后，**细胞内的活性氧（可影响细胞繁殖，是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线）将会增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素c和维生素e等，所以，宜多进食含微量元素、维生素c、e、a及b族维生素丰富的黄绿色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等；还要多饮水，饮水方法以少量多次最佳，特别是经常喝些绿茶、红茶（有抗氧化作用）对健康更有益。
八、洗脸以凉水为宜 不宜用碱性肥皂洗脸，不宜用粗糙毛巾使劲擦脸。每天洗脸后可进行5分钟的面部**按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善**营养**，有利于**的保温。
九、游泳应少裸露** 在海滩或游泳池边游泳，应尽量利用遮阳伞等避免**受阳光的直射。没有遮阳伞时可戴宽檐帽，利用干燥的浴巾遮身也可。
十、中性与干性**的人 阳光强烈而干燥的天气，宜选含油性稍重的护肤品以滋润**；如有条件可每周做一次**。
十一、严重灼伤要及时** 强光灼伤**是紫外线造成的“伤痕”。被严重灼伤后，**会变得红、肿、热、痛，说明内部有炎性改变。程度较轻时冷却消炎即可，若比较严重，**出现水疱且疼痛不止，应及时请**科医生诊断**。
此外，为了不使紫外线增多，每个公民都应增强环保意识，尽量不购买含氟里昂的冰箱等产品，加强对大气臭氧层的保护。
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