1楼：期待拥抱
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听**.看电视.打球.
下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.
把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!
2楼：不会起名教我
我想砸东西的时候就拼命锤墙，到后面手全部都是血一直抖个不停。
3楼：unrivaled_文刀
玩一些小游戏，转移目标
4楼：颠撒不颠大闪电
强大的武力值必须要发泄 建议去超市摸大米
有时候易怒烦躁想想砸东西又忍住了胡思乱想很烦有没
5楼：匿名用户
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。指导意见要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理一下为宜。
心里很烦躁现在整个人都很暴躁想砸东西怎么才能让我平静一点
6楼：wo蓝天
转移目标，烦躁就要静心，
7楼：crzay自学成才
带着耳机 换身衣服 出去跑两圈 回来洗个澡 出去大吃一顿
8楼：匿名用户
去把自己内心烦躁的原因找出来，可以找亲近的人聊聊，或者问问其他的人。找到原因就好了。
9楼：lxy便利店
我也每天都烦的想大声骂脏话，想砸东西
。哭出来就好看，躺在床上放首**，哭一哭睡一会就好了
10楼：baby宋媛媛
找个没人的地方大喊几声。
11楼：匿名用户
你挂一个沙袋，想发泄了就打沙袋
12楼：qt另类
散步，对着内心说话，精神胜利法
13楼：辰兮夏沫
听一首慢速的歌 回忆美好的事找人倾诉
14楼：匿名用户
出去跑步，跑上五公里，差不多就平静了
生气的时候想砸东西，特别的烦躁是不是会很严重
15楼：沧海浩波
这说明你的脾气比较暴躁，具有破坏性，在生气时要学会情绪控制，控制情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过**，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
很烦躁，不想见任何人，不想做任何事，想砸东西！ 我该怎么办啊
16楼：hin萌大表姐丷
这种的话，我介意还是先砸完东西发泄一下，然后等你心情平静下来了买瓶酒喝喝，不知道这个答案能不能帮助你……
17楼：男人的脆弱
不知道你烦躁的意义在哪？只是游戏朋友就会让你烦躁么？或者你有其他想法？
好烦好想砸东西发泄怎么办
18楼：可爱你杨麻麻
可以狂吃啊哈哈
19楼：神也好魔也罢
想清楚事情让你这么烦躁，并且解决不就可以了吗，或许在思考的过程中就慢慢平静下来了呢。
20楼：微雪神话
砸点便宜的，砸吧，别憋着
最近火气很重，总是很心烦砸东西怎么办
21楼：匿名用户
说明肝火比较旺，可以运动运动，打打球 跑跑步都是不错的选择
在脚上面 第一个和第二个脚趾之间有个穴位叫 太冲穴 可以用力来按一按 是专门去肝火的
如果比较痛 那就对了 知道把它按的不痛了 就会慢慢好起来的
最近心情太烦躁了 动不动都急 想砸东西
22楼：不以物喜
在你想发脾气时候心里数10秒。想想就好多了。还可以去运动之类的健康生活发泄一下。还可以练习一下瑜伽哦。我一想发脾气我就深呼吸。挺管用的
23楼：♂輕歎人的愛恨情仇
这是判逆心理，太烦就把手机ｑｑ**开着最大，对着ｑｑ**唱歌，合理的发泄对身体有益。
24楼：梦缘晓雨
你要是女的就是要来生理期了，要是男的就是更年期
25楼：匿名用户
你如果是女生。就是生理期要到了