1楼：雷藏
（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。
（2）喝完大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速消除排毒。
（3）喝完大量的柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有消除异味、毒素及滑肠的作用）。
（5）可能的话稍等些时间再吃早餐。
（6）早餐、午餐越清淡越好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。
（7）断食后，要好好的洗个澡，将汗腺排除的毒素洗去。
（8）喝完柠檬水后有时会连续上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泄）
断食的生理妙用
1 身体内的毒素是造成疾病的主要原因。定期的断食可使消化系统在休息的同时进行必要的清洁，也就是我们所提倡的排毒。
2 断食可使**更光滑，眼睛更清晰明亮。
3 断食可减少抽烟喝酒的欲望，神经紧张的状态下人就会介助烟和酒来松弛。断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。
4 断食可燃烧过多的脂肪，减轻体重，但我们不提倡以些法来**。若缺乏专业指导而冒然长期断食，是一件很危险的事情。
断食的心理妙用
1 断食可使心智清晰、感官更敏锐，增强记忆力。空的胃不再把大量的血液引来作为消化之用，因此大脑能呼收到更多的血液和精力。阻塞大脑的有毒废物也被清除。
所以很多知名人士在演讲时都有一个习惯，在重要演讲之前断食，过后再吃。
2 对于文艺工作者来说右以激发其灵感，对文艺创造有无比的帮助。
3 断食可便人了解到生命不只是靠食物而已。
断食对世界的影响
规律的断食能使人感受到世界上某些角落挨饿的饥民的感觉。断食铭言：断食时，将食物分给穷人，将多余的水份分给植物。
复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的..
刚开始切忌要清淡...盐份摄入过多的话，会浮肿的
吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃
复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫
建议尽可能刚开始几天的流食都稀释一点..一方面是减少热量的摄取，另一方面也不会给胃造成过多的负担》<
复食其实也需要毅力...个人觉得非常需要....因为胃开始正常工作了...
胃酸也开始正常的分泌....可能会觉得很饿..转念一想你反正已经达到自己的理想体重了..
就开始随着那个意愿肆无忌惮....然后..然后......
就......tat
瑜伽断食后复食应注意什么?
2楼：唯美旳尾戒
复食应该注意饮食。断食几天最好复食就几天。吃些清淡的食物，最好是小米粥，可以少食多餐。另外刺激、油腻、生冷的不要吃！
瑜伽断食后怎么复食
3楼：鴻蒙青蓮天尊
辟谷期过后可正常饮食，当然由于一段时间没有进食，所以要先吃些易消化的食物，比如先和两顿粥让肠胃习惯过来
4楼：日月当空照猛虎
不再练功状态就可以进食了
瑜伽七日断食后，复食真的按要求吃吗？我复食第三天了，可是几天没有排便了，也没有便意，可该乍办？
5楼：匿名用户
吃香蕉，包谷，喝蜂蜜水。几天后就可以顺利的排便了。
6楼：谨洛
“瑜伽”（英文：yoga，印地语：）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：patanjali，印地语：）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
第一次断食七天，求助些有关复食的问题~高手来指教~
7楼：暮卿晓晓
如果你断食七天，你的复食应该在10-14天左右第一天可以喝点米汤
第二天可以喝点面汤
第三天可以少吃点水煮蔬菜
第四天可以吃点稀饭
第五天可以吃点面条配点蔬菜
这几天不要喝果汁，不要吃刺激性的食物，少吃，慢吃，断食七天胃很脆弱，不要一下进食硬的食物，第一天可以吃一至二餐，慢慢加到三餐，量也要慢慢加
一定要注意，复食比断食还重要。
最好半个月不要吃荤食，以素食为主，不要饮酒和吸烟等
8楼：锦瑟流年l凉人
慢慢开大剂量，先从流体食物开始
已经断食7天了 该怎么复食?
9楼：我是那小谁
复食所需的时间是比照断食排毒的时间。若以7天的断食排毒，至少需要7天以上的复食时间。
若复食期以七天为例：可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱)。原则是；从稀到稍乾、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，提早就寝。
第一阶段 (3-5分饱)：进食初期，内脏及各器官均处於极为脆弱状态，应继续保持心态平稳，以素食无盐无糖无油为主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。
第二阶段 (5-7分饱) ：除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝）。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。
地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。
第三阶段 (8分饱) ：除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢嚥，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。
10楼：匿名用户
首先吃一些流食，比如粥。然后吃一些易消化的食物，但不要吃多，可以少吃多餐，然后在慢慢增加饮食的种类，不要是硬的食物和辛辣食物及油腻食物。
11楼：黄昏——月
多食伤神
少食伤气
平时清淡素食
不贪口腹
饮食随缘
修行不到 不用刻意辟谷
12楼：匿名用户
米汤要稀，不要太营养，米汤的功用是让胃恢复工作而已，这时候任何东西都会吸收，太营养会把胃弄坏掉。
13楼：哈哈阿哈哈
如果你已经断食七天的话，想要开始吃东西，首先要从流质物吃起，比如说清粥这些
14楼：匿名用户
苹果等水果不是流质食物，你要吃些流质食物，像牛奶，粥，豆浆之类的，先不要吃水果。要少吃多餐，不要一次吃个饱，那样对胃不好。
15楼：嘟嘟嘟你到哪
先从简单的开始喝点米汤之类的然后过一段时间再吃肉和蔬菜。
16楼：褐瞳
七天断食？
一周的话不算太长，复食至少七天。
第一天和一些米粥。小米大米什么都行，但是只能喝汤。早晨中午两顿。
每次小半碗。二天三顿粥还是不能吃米。但是可以喝牛奶。
第三天可以吃米了，也可以喝一些牛奶。第四天可以再加一些水果(苹果可以吃，山楂橘子太刺激胃不能吃。水果不要空腹吃。
吃饭的时候一起吃。)第五天正常饭饭量三分之一第六天第七天饭量一半(不能吃肉，其他都可以吃)
17楼：sunangela宝宝
亲你断食七天瘦了多少？
断食之后要怎么复食？我断食七天了，请问要怎么安排复
18楼：绝命毒师
没有一个专业的指导者，你竟然敢断那么久，我的经验是先用稀粥来补充下胃，然后循序渐进，每顿多加一点点，让自己的胃逐渐适应。估计你一下断那么久，都不可能想吃饭了！
瑜伽七日断食后，复食真的按要求吃吗？
19楼：棒棒的雯子姐
复食是很重要的过程，稍有不慎，就会将你断食7天的好处打回去，所以要严格遵守哦
20楼：幸福草
节食**是最容易**的
21楼：浴火重生
必须按要求吃，要不就白费了
22楼：wwh庸人自扰
能坚持下来，还真不错，佩服哈
什么是瑜伽七日断食**
23楼：a山巅之最
【断食的起源】
我们都知道瑜伽是从**传到中国的？（印度）当然，在印度的瑜伽界里更离不开断食！断食是印度最古老的自然**之一，瑜伽断食**它具有积极、正面的意义，可以让我们的身、心得到健康自在的断食**？
新生。断食**源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言：“不食者神明而长寿”。
孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考” （ 断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰）。
对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。
人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
【我们为什么要断食？】
首先，我们来看今天大家关注的健康话题。什么才是真正的健康？健康包括身体健康和心理健康，身体健康不用多说，只要不出现酸、胀、痛、麻、痒以及保证各个脏器生理功能正常等就可称之为健康；再来看看心理健康，出现脾气暴躁、易怒，焦虑症，强迫症，抑郁症，自闭症等等这些不良情绪可以称之为心理健康吗？
答案是不能！所以，现代95%人以上都处于亚健康的阶段（包括婴儿出生还会有可能得黄疸）。
是什么因素导致我们现代人出现亚健康了呢？答案很简单，看看我们周边的生活环境有没有污染？我们所吃的食物有没有农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素？
这些毒素随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是断食！
【断食的功效】
1）身体方面的效果
循环系统：断食可以对我们的循环系统疾病有很大的帮助及提高。比如：
因为三高食物的摄入造成我们人体血液粘稠、血脂高、胆固醇高。通过断食，可以有效清除紧缚在血管壁上血液垃圾，恢复血管弹性等等之功效；
肠胃病：断食还可以调理我们的消化系统，恢复正常功能；比如：日常生活中我们的胃都是处在暴饮暴食，饮食不当等因素下工作的，久而久之，肠胃负担过重，紊乱了正常的消化功能，最终导致了一系列的肠胃病。
通过断食，可以恢复胃囊大小，还原本真的消化功能，达到一定的改善肠胃病之功效；
其他；通过断食还可以改变体质，对虚弱和过敏体质、**病、痔疮等都有很大的疗效；因为能够彻底的排除毒素，故对酒精中毒、烟瘾者、重金属中毒等等。而且还可以豪不困难的解出烟、酒等不良嗜好；
2）心灵方面的效果
断食使人心情愉悦、身心安定；断食使人增加意志力、记忆力减少压力；断食使人减少杂念、贪念、欲念；断食使人头脑清晰，思维更加敏锐！
3）断食**减重效果
断食期间体重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.
3到0.5公斤均匀的速度减少，（这是因人而异，万千瑜伽开设过的断食班中，减重最多的为14斤，最少的3.5斤）断食期间大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。
体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少，颜色变浓。（属于正常）而肠胃在断食五天后，会减少或者停止胃酸分泌，开始进入休眠状态，进行调整。同时，断食期间，我们的视觉、嗅觉、听觉、以及触觉会变得异常的敏锐！
【七日断食的基本流程】
（首先必须在专业的指导下方可进行，不可随意自己在家里做断食！）瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与“苦行” 的绝食有着本质的区别，在断食过程中，并非什么都不吃，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。
“七日瑜伽断食”：通过老师特殊的饮食指导，七天渐断食+三天复食，同时每天瑜伽体式及各种瑜伽**的练习（舌根收慑法、气脉食、压胃法、静心能量呼吸法、感观收慑法、契合法、肠胃蠕动功、瑜伽喝水法、8字揉腹法等），激发身体的能量，减轻饥饿感，增强腹部肠胃功能，促进肠道蠕动，加速排出粪便，达到瑜伽自然**的神奇效果。
（特别强调！断食不影响生活，学习和工作，每天在吃饭的时间练习瑜伽**）排除毒素的同时卸掉内心的压力，轻松喜悦由心而生。
【如何做到断食后不**？】
断食不**秘密就是正确的复食！
复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则效果大打折扣甚至反效果。必须经过专业老师根据每个人情况个别指导。
通过断食一周时间赶走毒素，赶走不良情绪，赶走压力，身体清净，心灵喜悦如获新生！