1楼：匿名用户
站立式瑜伽也挺多的，适
合新手练习的山式、风吹树式、战士二式、弦月式、幻椅式。
瑜伽早上起床可以练习增加一天的活力，晚上睡觉前可以练习增加睡眠质量。想要随时随地练习瑜伽，还差一个iku专业瑜伽垫就大功告成了。
瑜伽动作，有站立的，有坐着的，还有躺着的，练习的时候什么样的顺序是最好的？
2楼：匿名用户
瑜伽动作的练习顺序
应该是先站立、再坐着、最后躺着。
这样的顺序完成动作是由易到难的，也是一个循序渐进的过程。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
3楼：知书大都督
瑜伽整套动作编排成坐、躺、立、行、蹲——5元素姿势,新颖、时尚、简单易行、有效。
4楼：匿名用户
可以按坐——站——躺的顺序来吧。
第一部分：打坐调息
清晨首推左右鼻孔交替呼吸法练习（清理经络调息），帮助清理经络，能量平衡。
清理经络调息还可帮助更好的学会瑜伽式深呼吸。单鼻孔练习瑜伽呼吸比双鼻孔练习更容易学会。（我开始就是这么学会呼吸的）
第二部分：体位练习
体位练习主要以伸展身体为主，尽量简单再简单。
1、简易三角式
三角式大概是瑜伽姿势里最有效伸展全身的办法。早晨只需要做最简单的三角式就达到效果了。
2、山式站立、风吹树式
这两个姿势拉伸脊柱和腰部，随着习练的深入，可感受得到愈加顺畅的呼吸。
3、拜日式
早晨没有拜日式，就不算练了瑜伽。
对于初学者来说，拜日式相对困难。这里隆重推荐拜日式的简单版本“跪姿拜日式“，对练习瑜伽半年以下者，身体较僵硬者，呼吸与动作配合不好者，或者是那天身体状况不太好的，都可以用这套简单的“跪姿拜日式”替代“拜日式”练习，一样很舒服有效。
动作组合如下：
磐石坐——吸气，长跪，双臂举过头顶——呼气，缓慢坐回到脚后跟上，同时俯身弯腰，前额触地（孩童延展式）
吸气，变四脚板凳坐，做猫式伸展；
呼气，做顶峰式；
吸气，做上犬式；
呼气，做顶峰式；
吸气，做猫式；
呼气，回到孩童延展式；
吸气，呼气，转成磐石坐，结束这一轮跪姿拜日式。再根据需要重复。
跪姿拜日式实际是猫式、顶峰式和上犬式三种体位的动态呼吸组合。如图示：
跪姿拜日式在各个方向弯曲脊柱，充分伸展四肢，不仅有暖身的效果，还可促进内分泌系统的功能，加速体内的血液循环。这套姿势要学习吸气转到一个姿势，呼气再转到下一个姿势，一旦熟练掌握了呼吸与动作配合这个原则，你便开始身体与呼吸绝佳配合的曼妙之舞，体会到真正的瑜伽带给身心愉悦无比的感受。
对于瑜伽练习到一定程度的人，清晨瑜伽体位法只需做拜日式n遍就足够了。拜日式包括瑜伽所有的体位要领，起承转合，瑜伽练习越到后头，越能感受得到它经典之经典。
第三部分 放松
瑜伽练习过程中，完成一个姿势后一定要放松。不要在心跳与呼吸还未平稳的情况下，急着去做更多的姿势。所有练习完成后更要全身仰卧放松1～3分钟。
5楼：康康侃球
一般按照呼吸方法练习、站立体位练习、坐姿练习、俯卧及仰卧练习顺序来练习。而每种体位练习里都有关于你所提到这些部位的练习，没有固定顺序。
6楼：奇怪蜡笔小新
瑜伽动作应该先坐着的姿势,然后做躺着动作,后面才是站立的姿势
7楼：匿名用户
练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。
在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法，应该等几个月后身体够强壮了，体力也增加了再说。这段时期要多久很难说，有的人年轻、身体有活力，一两个月就适应了，有的人要等好几个月。不过，就算你够年轻又每周操三堂课以上，急着想跟上进度，这也是不适宜的，因为你虽然可以坚持很久，浑身的力气还是属于拙力，就这样去挑战高难度的动作，就会让身体受伤。
所以要谨记，在这阶段不要去在意你的动作做的好不好，也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作，这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。等你觉得体力够了，再进到下一阶段的训练。
练体位法的第二阶段通常也是一般人最容易忽略的一段，就是练习放松。其实放松真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是大休息的放松而已，而是整堂课在进行中尽量的放松，要藉由放松把拙力释放掉，不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美小姐，而且容易受伤。
初步的放松要在第一阶段的大休息时去培养，如果你把摊尸式大休息真的当作休息，在那里睡觉，那就可惜了。真正大休息时应该是操完一堂课之后，感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松，这时的放松是非放松不可，除非你不累。如果在第一阶段把这放松好好体会，牢牢在心里记住这感觉，到了第二阶段你就可以慢慢摸索做动作时该如何放松身体了。
所以在第二阶段练习中，当你撑在那里维持动作时，因为你体力够，所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦，你就必须在这短暂时间里学习放松身体，不是把动作放开，而是用最少的力气维持最完美的姿势，找出身体最僵硬用力的部位去放开它。
这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，因为你要练习放松，所以你要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期你只能找到几个部位，不要停止搜寻，慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。你的心必须好像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪，新型的雷达一次可以锁定很多台敌机。等你熟练这种练习，你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它。
偶尔遇到练瑜伽多年的朋友，硬是勉强自己在一些体位法把身体韧带拉到极致，虽然达成了目标，身体却是僵硬紧绷的，时常练完后要去找按摩师按摩一番才会爽快，这就是没找到放松的要领。
8楼：匿名用户
顺序应该依次是：站，坐，躺。
细分的话大概是：站姿动作，坐姿/跪姿，俯卧，仰卧。
9楼：匿名用户
一般是先做热身运动，随便站或者坐。然后是拜日式，再做各种体位动作。最后是放松冥想。
10楼：秉承简单可依赖
一般体位是先站，后坐，最后仰卧，要按顺序坚持练下去才行！
11楼：啄b木w鸟
先是站,再是坐,然后是躺
12楼：小王子
拜日式，再做各种体位动作。最后是放松冥想。
13楼：邵飞
最佳的顺序是：站，坐，躺。
14楼：雾儿如眉
顺序应该正确是坐着->躺着->站立
15楼：痞子英雄
一般是先做热身运动，随便站或者坐。
16楼：匿名用户
可以按坐——站——躺的顺序来吧。
17楼：曹羽蜜
先进行简单的拉伸，然后进入拜日式
简单的站立瑜伽动作，女性练瑜伽的好处有哪些
18楼：若言瑜伽馆
站立能够畅通气血，提高气质，山式，树式，幻椅式都能快速修正脊柱的不良状态
19楼：
我觉得只要是好的运动不分男女
一天中什么时间做瑜伽是最好的？
20楼：青羽烟阳
据我个人经验，每天最好有一个固定的时间点做瑜伽，不要每天都换时间。而对于一些想要**的美女来讲，最好每天做一小时左右，如果觉得时间不够的话，可安排半小时，但是最重要的一点是要坚持每天都做，不要三天打鱼，两天晒网。其实，坚持做瑜伽的人，真的会越来越有气质的，我下铺就成功的验证了这一点。
因为我们宿舍算上我的话，当时是有三个人在学瑜伽，但后来坚持每天做的只有我下铺，她到现在为止大概做了一年左右了，看上去特有女神范儿，当然了，和她天生丽质也有原因啦！是不是心动了，快去选择一个适合自己的时间吧！
21楼：judith娜
瑜伽这项运动在近几年内越来越受到人们的追捧，尤其是很多女性朋友。在上班和学习之余去练习瑜伽，来调节一天的生活。又或者是练习瑜伽从而达到一个修身养性的目的。
对于每一种运动，每个人都有不同的看法和想法。
接触瑜伽是13年9月开始的，当时还是个学生，课余时间也多，而且当时也是为了通过瑜伽来达到一个塑形的目的。因为在我看来瑜伽的塑形效果是非常好的，它可以通过很多动作的拉伸来调节身体的协调性，拉升身体各个部位的线条感。在很多时候瑜伽是一个身心放松的最好运动，尤其实在瑜伽结束时候的每一次放松！
一天中什么时间做瑜伽是最好的呢？在我自己来看，我是觉得最好的时间就是每天下班后六点半到八点的这段时间是最合适不过的。下班后直接去健身房，进行20分钟的简单活动，接着开始上课，跟着瑜伽老师一起，课程结束后如果觉得累，洗个澡，回家看会书，洗漱完睡觉。
如果上完课不觉得累，就继续在健身房进行一些活动（如：跑步，单车加一些简单的无氧运动）。
很多朋友也会选择在早晨起床后进行瑜伽的练习，早上五点起床，简单梳洗一下，开始简单的拉升运动，随后在五点半左右进行40-45分钟的瑜伽练习（建议：除非你比较专业，不然真心不建议你自己练习瑜伽），大概在6点半左右开始早餐，随后去上班。这样的一天揥觉得也挺不错的，你说呢？
对于瑜伽的练习，对于初学者，我的建议是跟着专业的老师练习。很多动作也比较规范，并且很多人一起练习，可以各取所长。也可以认识一些新朋友。但是这些都是自己需要去把握的！
瑜伽的最好时间这个问题，我觉得还是看个人情况吧！
毕竟，适合自己的才是最好的，你说呢？
22楼：呆到自然萌
可谓说一日之计在于晨，我感觉练瑜伽就应该是早上练得时候比较好，如果是晚上练瑜伽动作幅度比较大，如果运动过于激烈的话就会影响晚上睡眠的质量，过度劳累就会产生噩梦，但是出现了睡前瑜伽，所以晚上练瑜伽也无关紧要了。我感觉早上如果是锻炼的好的话，一天都会有精神，最好是空腹练瑜伽，因为吃的太饱动作幅度不能太大，而瑜伽一般都是幅度比较大的，所以不能吃太饱。
练瑜伽讲究的是心境，我在大学的时候报的就是瑜伽社，所以对于练瑜伽还是有一点了解的，我们一般都是早上的9点或者是10点的时候开课，并且在开始练瑜伽的时候要进行热身运动，之后每一个动作都要尽量做到自己的最大限度，这样才会得到很好地提升呢，每一个动作都有对应的意义。瑜伽有很多的好处，尤其是对于女性，可以锻炼自己的身形，也可以有助于打通自己身体的脉络，可以减**科病，如果你坚持练瑜伽的话你会发现你会爱上练瑜伽的。
练瑜伽可以修身养性、增强抵抗力、以及改善自己的情绪等优点。当自己情绪糟糕的时候可以练练瑜伽，使自己身心得到放松吧，瑜伽可以分为好多种，比如瘦腰瑜伽、空中瑜伽、球瑜伽、产后瑜伽等等，可以根据自己的具体情况选择属于自己的瑜伽方式。
一般情况下早上练瑜伽好处比较多，但是也有属于睡前瑜伽，可以有助于缓解自己的睡眠，提高自己的睡眠质量，所以说瑜伽什么时候练不太重要，重要的是自己能不能坚持，做到坚持才是最重要的。
什么时候去北京植物园是最佳时节,什么时候去北京植物园是最好的季节？？
1楼 阿杰9号 春秋两季去北京植物园是最佳时节。 简介 北京植物园位于京西香山脚下，隶属于北京市公园管理中心。距市中心23公里。 有多条公交可达。北京植物园是一个集科普 科研 游览等功能于一体的综合性植物园，是国家重点建设的植物园之一。 北京植物园是国家级aaaa旅游景区 中国林业科普基地 中国野生...