1楼：汤圆
瘦肯定是瘦，不过容易让大腿肌肉过紧，肌肉发达，形成萝卜腿，不利于下面**。个人不建议这样做，可以选择瑜伽等有氧训练
2楼：匿名用户
小心变成肌肉了，更回不了头。
每天双腿并拢踮脚轻跳1000下能增加弹跳吗 10
3楼：王夫子
可以增加弹跳，但真不用那么多下，太多容易受伤，500下足矣！
双腿并拢踮脚跳主要看小腿跟腱发力，而跟腱是弹跳好坏的主要因素
4楼：134周星宇
你可以不需要跳那么多，你可以少跳一些但跳的高一些
5楼：匿名用户
跳一两百就可以了不然可能会伤到自己
每天踮脚站立能长腿么
6楼：匿名用户
完全可以，你可能性美女穿着 高跟鞋的样子， 是不是显得高了不少啊，
踮脚可以瘦腿吗？大概每天要踮多久？踮多长时间有效？
7楼：匿名用户
瘦小腿，每次5~10分钟，有空就做，每次不用太长，否则会长肌肉，作完按摩一下
8楼：
可以。主要是瘦小腿。每天掂十到十五分钟就行。一次尽量长
9楼：12345海绵泡泡
应该可以瘦小腿，差不多五分钟吧
每天跳|小时的开合跳一周可以瘦大腿多少斤
10楼：a山巅之最
瘦腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。
站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。
每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的mm，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
**的标准
**就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下**所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
point
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
point
练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小腿篇收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
point
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉 （每天各10秒）
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
point
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
point
在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。
**之路五大禁忌
禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。
禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。
禁忌三：侧身睡，趴着睡。
禁忌四：穿太高跟的鞋子。
禁忌五：一直将包挎在同一边
11楼：4123老开心
也许1-2斤。
@ **1抹瘦：人参80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花个50 荷叶 红花各35 荆芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。
每日擦大腿赘肉处，不日即有明显效果。
12楼：锦语良言
如果脂肪变成肌肉那可就得不偿失啦！
13楼：老婆子一下子
如果想**，一定要按照两个千古不变定律，管住嘴 迈开腿。
14楼：且行且珍惜吧
人不会只瘦一个部位，建议你多做hti燃脂，跑跑步，控制饮食，单做一个动作效果不显著.
踮脚瘦小腿~~~~！
15楼：匿名用户
我的小腿本来不粗~有一次受了伤，就踮着脚尖走路~走成了习惯~然后腿就变得很粗。所以我觉得会变粗~
16楼：广州曙光高主治
改善瘦腿的办法，通过采用吸脂的方法不错，平时也要注意的，上下班的时候能不坐电梯就不做电梯，最好平时也走路上下班，当然如果很远的话，可以提前一两站下车运动一下哦。
踮脚站着可以瘦腿吗
17楼：2017小福
不能。典型的**健身伪概念。
1、减脂是全身的整体状态，是随着有氧运动的进行逐步减掉全身的脂肪。目前没有任何科学观点证明，某种运动可以只减掉局部的脂肪。
2、踮脚站实际上是一种无氧锻炼方式，锻炼的是小腿侧面的肌肉，无氧锻炼是增肌的运动方式，长期坚持会增加小腿肌肉维度。
3、瘦腿的正确方式是坚持有氧运动，包括跑步和游泳，在运动前后坚持作20分钟以上的腿部肌肉拉伸，拉伸动作到位，可以缩减小腿维度，起到瘦腿的作用。
18楼：匿名用户
可以的啊，你踮脚来回走，要绷紧腿部，肯定可以的啊！
19楼：
不可以的，需要节食和运动
20楼：匿名用户
no，不可以，多跑步，全身都会瘦
21楼：娄冷萱弭昶
站立提踵可以锻炼小腿肌肉，对瘦小腿是有一定作用的。
建议你一只脚背到另一腿的膝盖窝的地方，两只脚分开来练，效果更好
踮脚站立可以瘦腿吗
22楼：小白我们回家啦
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。
运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
23楼：墨雨毋馨
不能！知道吗？这样站多了会使脚指前端关节变形！
想瘦腿最好的方式就是精油按摩配合瑜伽！既不会练出肌肉腿，还可以练出好身材！我就是成天对着优酷下午下班就练瑜伽，练完就用精油按摩小腿，真的很有效！
我的粗腿现在在慢慢变细捏
24楼：匿名用户
不知道，但是坚持 绝对会瘦的！！
25楼：粟映秋戢贤
以下供你参考:
1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。
每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种**了。
2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。
为了**而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。
缓慢的进行
，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
躺在床上双腿做骑自行车的动作真的能瘦腿和瘦腰吗？
26楼：高小红铛铛铛
可以瘦腿，但是瘦腰不明显。
在骑自行车的时候，腿在做功，时间长一点腿会很酸，腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果。而腰上的赘肉没有做功，所以效果不明显。 运动是最好的方法，科学合理的饮食方式和运动方式不仅可以**，而且不会伤害身体，还能达到锻炼身体的作用。
推荐一个瘦腰健身方法：
四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。
每边重复10次。
27楼：曦阳de梦
效果挺好的
一定要做的非常标准才好，向上要伸到直与床面垂直，向下放的时候腿也要直直的，放到要快到床上。慢慢的，一个一个的来，我大概是6秒做一个吧。腿竖直的时候，要勾脚，这样脚底才真的有用力“蹬”的感觉。
双腿的蹬自行车更累，在伸直的时候总是无法和床面垂直，韧带不够软呀，呵呵~~~倒蹬自行车是最累的！！！前提是标准的。。。。。。一般人说蹬自行车的时候，都是双腿半弯着在空中画啊画的，不到位，我们瑜伽老师说，那样的没啥效果
单腿蹬自行车，我一般都是做35个就没有力气了坚持了4天早上，腰瘦了3cm，腿瘦了1.2cm之后就睡懒觉了。。。。呵呵。。。。
自己感觉在早上睡醒之后做效果是非常好的，那个时候身体本身比较僵硬，连把腿向上伸直都比较费力。而且睡过一夜了，该消耗的能力都消耗掉了，这个时候做运动应该就是直接消耗的脂肪了吧，我觉得。而且一天都会觉得身体比较灵活很好气色~~
靠着墙踮脚站能瘦腿吗,每天踮脚靠墙站15分钟会瘦腿么?
1楼 匿名用户 只要坚持的话就一定可以，其实你没必要一定要这样子勉强自己的 你洗衣服或洗碗的时候就可以这样做了，就不会觉得坚持不下去了 也可以经常出去逛逛街，一下子走上几个小时不会太累但挺有效的 不要一坐就是一个下午或一个晚上，特别是别一直面对电脑，容易忘记去运动 记住 能站就不要坐，能坐就不要躺！...