1楼：散淡的果实
这个叫延迟性疼痛，一般看法是肌肉损伤导致的慢性炎症，可能持续5~7天的，不用专门处理，注意休息，适当补充蛋白质就好。
2楼：匿名用户
运动后，人的肌肉里会分泌出乳酸导致肌肉酸痛，多按摩按摩，过几天就好了
3楼：匿名用户
高中生物不是学过吗？因为你运动大多数都是无氧运动，如重量训练和打球那些的，运动量远远大于呼吸量，而慢跑那些呼吸均匀的运动为有氧运动。无氧运动会使肌肉分泌大量的乳酸(一种无氧化学反应)，所以肌肉会酸痛
4楼：匿名用户
应该是运动后没有及时做放松活动，偶尔做大运动量的运动会让肌肉产生大量酸性物质，没及时放松的话会让酸性物质留在肌肉中，第二天会感到浑身酸痛，如果继续运动，当身体活动开后就不会有这种感觉，休息之后又会有，建议每天小运动量的活动，出汗就行，酸痛感会持续几天
为什么每次锻炼完，第二天就会浑身酸痛？
5楼：南山_姜老师
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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6楼：教练
我是健身教练，肌肉酸痛，
7楼：我耳背你大点声
肌肉酸痛的原因：
组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤**所形成。
避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。渐增负荷原则：
肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命c，唯仍需进一步分析证实。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
预防方法：
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理**处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害
（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷
（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重
（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分
（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛
（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
（6）口服维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素**不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息
维生素c参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。
8楼：火龙
我深有体会，这是因为，你开始锻炼了，身体的部位活动开了，产生大量乳酸，第二天酸痛，一定要坚持，如果只是一味的缓解，下一次锻炼还会浑身酸痛
9楼：飞扬紫菀花
锻炼的时候肌肉会释放一种叫乳酸的物质，运动时觉不到但休息一段时间后就会感觉到了
10楼：匿名用户
浑身酸痛，说明你锻炼项目做的很全乎啊，那就经常浑身酸痛好了，宝剑锋从磨砺出，酸痛几下还是有益处的，看看哪一个型男破茧成蝶 没有经历这个痛苦过程的。arnold schwarzenegger！
11楼：匿名用户
个人意见，希望采纳：
12楼：anders小吴
那肯定是刚开始阶段才会有的，直白的说就是刚开始可能运动量大了，所以造成轻微的肌肉拉伤，这个没什么大碍，运动剂量小一点，循序渐进，在坚持几天就会改善了！
13楼：
循序渐进，坚持锻炼，会感觉好点的。
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
14楼：陈小惠丶
要明确一下,肌肉酸疼和肌
15楼：追光者就是我啊
第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。
可以洗热水澡加速乳酸的代谢；然后吃些蔬菜水果提高体内碱度；最重要的是要继续锻炼（强度为今天的85%），而不是休息几天后肌肉不痛了再练，这样慢慢适应比较科学。
16楼：土豆泥啊泥
当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行高强度的练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
可以采取一些低强度的有氧锻炼为主，给肌肉一个放松恢复时间。20分钟以上的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。另外，还可以进行一些有效的拉伸，拉伸可以将聚集在一起的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
扩展资料：
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以**和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。
为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
17楼：匿名用户
详细地给你回答！！！
一、【疼痛原因】
在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
【关于你的问题】
首先搞清【肌肉生长与力量增大的同步】
不想说的太专业，就用个能说懂的类比。
1.先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤
2.同负荷的锻炼维持肌肉的水平
3.肌肉的愈合及生长导致力量的提高
注意第二点！
也就是说，锻炼一天，第二天一般会开始痛，那么第二天要保持第一天的锻炼量
，第三天也是，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。这就是肌肉愈合生长的第一个周期3-5天，越到后面周期会越长。
【现在存在两种情况】
1.你第一天锻炼了，第二天肌肉开始痛，但是并没有继续保持锻炼量，而是休息了，或者减量了，那么过几天肌肉也会愈，但是由于在愈合期间没有继续给予刺激保持肌肉水平，所以肌肉愈合力量并没有增长，等到感觉不痛了再去练，又会感觉到痛了！
2.你一直都坚持锻炼的，但是肌肉酸痛长时间持续也不见好转，那么就是说明你的训练量过大导致了组织的闭合性损伤，就需要用外用的跌打药这些了！=
你的属于第一种情况
【二】处理
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；
4．口服维生素c有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
【三】预防
1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷
2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；
4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
总的来说，这种情况不需要担心，因为出现这种情况之后继续保持一定量的锻炼，等到肌肉适应这个强度的锻炼（一般坚持锻炼3-5天),酸痛感就会消失，力量会伴随着疼痛消失而增长！所以楼主要感到轻松和开心！消除焦虑的情绪！
18楼：匿名用户
休息三四天直到不痛不酸了在练 要不肌肉回疲劳 不张肌肉不张力量 反而倒退 本人就是训练过猛疲劳了也不休息 到现在胳膊痛关节难受 有些项目半年不甘训练了
19楼：匿名用户
不可以再进行锻炼，酸胀表明肌肉在进行修复 肌肉是在不断撕裂与修复完成后才会变大。在酸痛中训练会大大增加肌肉拉伤率并减缓肌肉生成
20楼：匿名用户
一般是不会的，建议休息一下，运动需要慢慢来，不要一下做太剧烈的运动，这样反而对身体不好，要持之以恒的锻炼，运动完要做拉伸，这样肌肉就不会再酸痛了，最好是休息一下，多喝水是有好处的，多按摩，尽量让它好的快一些，多吃维生素c，
车子让别个追尾后第二天出现脖子疼痛，能找主车方赔赏吗
1楼 匿名用户 一般交通事故是当时 有问题当时说明 过后有问题 按道理是不赔的 你也可以找保险公司协商 或者到当事交警 看看可不可以到医院去检查身体 昨天车被追尾了感觉没事第二天脖子痛可以找车主吗？ 2楼 张建律师 可以给车主打 告知这个情况，如果您的车主比较通情达理的话，有可能会认可这个事情，但是...