1楼：周公百岁养生酒客服
亲，您好，肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，建议您：1、改变之前导致劳损的不良习惯，2、找到酸痛点，反复推拿、针灸、艾灸，也可以傅上热水袋，3、同时喝点活血化瘀舒通经络的养生酒，4、坚持每天快走1小时，一般一两周就好了，周公百岁养生酒祝您身体**！
2楼：交瓤戎
首先，如果患有腰肌劳损的时候，在急性期的时候是不建议做体育运动的，尤其是腰部的负重运动，会引起疾病的加重和腰部疼痛的增加。
腰肌劳损怎么办，每天坚持锻炼一分钟，让你的腰
3楼：楚地荒颜
轻度的腰肌劳损，可以通过保守**来缓解，**方法如下。1、切勿久坐，久站，不能做重体力劳动2、多散步活动，晚上按时休息3、药物**。腰痛宁胶囊的效果非常好，而且使用方便，临床使用很广。
你可以根据自己的情况选择适合你的。4、到正规医院做针灸、按摩和理疗等等！
干活一直右边用力导致腰肌右边肿胀怎么纠正用力姿势
4楼：匿名用户
家里20亿美元的家产之后表示要在有生之年。到向好友阿花和媛媛诉苦，却被烧晓得了幻听，三个妹子拿走。圆圆指着一张丑平稳这个女孩儿是谁呀？
小萌凑过去一看，勾起了一段童年阴影，女孩儿是他们同班同学某天放学后，
腰肌劳损是不是劳累过度啊 ，可怎么办啊
5楼：北京前海醫院
负重活动：
躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。
坐姿不良：
长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿圆法部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。
上述变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。 部分病人也可因急性腰部外伤**不当，迁延而成慢性腰肌劳损。
气候环境条件：
慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
6楼：酣眠良方
无需紧张，腰肌劳损
并非难治，只是很多人用药不对或用药方法不对而导致人们产生一种误解，认为腰肌劳损难治。腰肌劳损是由于腰部肌肉长期过度承受或受迫所引起的一种肌肉损伤，只要方法得当和药物对症，很容易治好。我在贴吧的发言里有介绍过很多，可以去看看参考。
7楼：坠落籽冥
腰肌劳损多是自身受寒气，或是自身久蹲久坐，导致腰肌内部气血运行过慢，久之，腰肌会缺少气血滋养，变得僵硬紧绷，气血不通。
恢复它，需要强健体质，加快周身及腰肌内部气血运行，畅通周身及腰肌内部淤堵之处，排出寒气，使得周身及腰肌内部气血运行通达，便会得到恢复了。
8楼：交瓤戎
（1） 防止潮湿、寒冷受凉。2、机型腰扭伤要积极**，安心休息，防止专程慢性v （2） 体育运动货剧烈运动，2药做好准备活动3 纠正不良姿势 （3） 防止过劳，2，使用硬板软垫床 （4） 节制房事，‘腰为肾之府、房事过频必然会有损于肾.肾亏则腰痛
腰肌劳损怎么办？腰肌劳损症状自查要知道这些
9楼：比特网
腰肌劳损怎么办？很多朋友都在问这个问题，但是大部分人在确诊前不十分清楚腰肌劳损症状有哪些。而那些早知道腰肌劳损症状的朋友，如果及时就医，采用合理的方法来摆脱腰肌劳损，就不会再对腰肌劳损怎么办感到困扰了。
越是慢性疾病越难**，这个道理大家都懂。像腰肌劳损这种疾病，早期的一些轻微症状很容易让大家忽视，比如腰痛：偶尔晚上睡姿不对第二天起来就会腰痛;有时候突然的一次腰部过度运动也会腰痛几天，这种腰肌劳损的早期症状不加重视，不及时**就可导致疾病向慢性腰肌劳损转变的话，这个时候再来问腰肌劳损怎么办，恐怕问题就没那么容易解决了。
为此，下面我们就来说说早期腰肌劳损症状有哪些。
当感觉腰部不适，有酸痛或胀痛(部分为刺痛或灼痛)时，就要小心是否是腰肌劳损“找上门”了。此时可以按压腰部骶棘肌处、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处(可参考下图：腰痛的常见压迫点)等，看看是否有疼痛感，如果有，那很可能就是腰肌劳损了。
通常腰肌劳损的患者，腰部外形及活动没有任何异常，也没有明显的腰肌痉挛，只有少数患者会出现腰部活动稍受限，这也是为什么我们容易忽略这个疾病的原因。另外，腰肌劳损通常还表现出劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重;不能坚持弯腰工作;常被迫伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛等症状。
常做腰肌劳损症状的自查能够及时帮助我们初步判断是否有腰肌劳损的可能，但还需去正规医院找专业医生确诊，并及时**。说到这，确诊了腰肌劳损怎么办呢？下面这些一定不可马虎：
消除致**素
找到引起腰肌劳损的原因，才能做到有效的**和恢复，例如：因长期不良坐姿导致的慢性腰肌劳损，则应该及时改变不良坐姿;因急性腰扭伤导致的腰肌劳损，要遵医嘱卧床休息、服用相关药物。
药物**
**腰肌劳损的西药和中成药目前应用范围都很广，但个人比较推荐中成药，**、调理同时进行，效果更好，比如用黄酒送服的中成药腰痛宁胶囊。急性腰扭伤患者服用该药1-2次即可见效，慢性腰肌劳损患者服用3个疗程(两周一疗程)，一般可**或好转。这里要特别提示大家，之所以服用腰痛宁胶囊时要用黄酒送服，是因为其特制的黄酒可起到令药物直接作用腰腿的目的，而且黄酒还能通血脉、祛除药物的不良气味。
适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。
良好的生活习惯
良好的生活习惯，一方面是针对腰部的好习惯，包括好的坐、站、卧姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身体是一个整体系统，腰痛与身体是否健康息息相关，可在生活习惯方面做相应的调整，如饮食清淡、营养均衡;作息规律，早睡早起，不睡软床、垫高枕;适当运动，每天晚上最好用热水泡泡脚;心情舒畅等。
做到上述四点，腰肌劳损怎么办的问题便迎刃而解。但与其等到腰肌劳损严重之后再来问腰肌劳损怎么办，不如提前做做腰肌劳损症状自查。
10楼：匿名用户
腰肌劳损在医学上是一种慢性的迁延性疾病，本身可以发腰肌劳损的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：
1，炎症性疾病，包括泌尿系统感染，***系统感染，这类型疾病，积极通过消炎**即可取得痊愈。 永{}腰肌舒络贴
2，物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。
或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛，引发腰肌劳损。
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极**，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意**，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。
中医**腰肌劳损：在**腰肌劳损这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是**肌肉损伤和活血化瘀的良药。
11楼：匿名用户
在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐，立，行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视，上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，加上古续。。。腰肌。。
舒络贴。长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛。要注意这些，不要睡过软的床铺，不要过度劳累。
腰肌劳损发病时可以锻炼吗，还是好了以后才能锻炼
12楼：我是刘翔
可以锻炼手臂，尽量避免腰部的过度用力，可以走步。恢复后也好避免运动量过大造成二次伤害，。
13楼：ni爸
可以适当，轻微的锻炼
腰肌劳损比较严重，经常都酸痛不舒服，还僵起的，怎么办？
14楼：匿名用户
营养师：问题分析: 郑先生您好！
腰肌劳损多因坐姿不正确、久站、运动过度、久未活动、轻微拉伤扭伤等原因引起，主要表现为腰或腰骶部疼痛，反**作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。要改善腰肌劳损，您应该在平时生活中合理锻炼身体，且进行局部的按摩，舒筋通络，食用能够补充骨营养、活血通络功能的食物或者保健产品，只有这样多方调理，才能有效缓解腰部酸痛与疲劳，避免劳损的反**作。指导建议:
您的情况适合食用骨中金片来进行调养，可在补充全骨营养的同时增强身体免疫能力；且在平时还可用索弗乐背舒按摩垫来按摩腰部，并搭配饮用恬愉桃仁化瘀茶，能够和血通络，有效缓解您腰部的酸痛与疲劳感。另外，您还应注意加强生活保健，才能够达到更好的保养效果，具体如下：
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动时腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3、饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
4、保证正确坐姿，避免保持同一姿势过久。劳逸适度，避免过度劳累，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5、尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。且在日常生活中应多睡硬板床，以减少椎间盘承受的压力。