1楼：和上面
补硒是日常生活中必不可少的健康生活方式。动物性食物的含硒量相较植物性食物的高且吸收更好，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。蛋类中也含有一定量的硒，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。
谷类食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
含锌硒的食物是什么呢？应该补充什么营养？
2楼：变啦
锌的作用
1、促进儿童生长发育
正处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致＂侏儒症＂和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
3、增强免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化t淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
含锌高的食物—瘦肉
廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。
对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。
含锌高的食物—猪肝
猪肝我们都非常熟悉，而且它的**也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。
小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化。
含锌高的食物—鱼类
常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。
小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。
含锌高的食物还有很多，小编将含锌高的的食物总结如下，你可以根据你的喜好，选择自己爱吃的食物。例如生蚝、蝎子、小麦胚粉、蕨菜、蛏干、山核桃、马肉、羊肚、扇贝、泥蚶、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、螺蛳、芝麻南糖、墨鱼、腊羊肉、牡蛎、火鸡腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、乌梅、香肠、牛肉等等都是属于含锌高的食物。
如果有帮助到你，希望能采纳！
吃什么东西补锌？提前补锌是不是比较有用呢？
3楼：匿名用户
含锌的食物还是挺多的，如果是缺锌的话，可以考虑多吃些瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物
另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物，
吃什么蔬菜补锌？提前补锌是不是比较有用呢？
4楼：匿名用户
含锌的食物还是挺多的，可以考虑多吃些瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物 另外就是要多吃些坚果、海鲜类的食物，康爸爸孕前三个月开始吃，维生素c、维生素e、微量元素锌和叶酸的饮食，能起到关键的作用
吃什么食物最补锌？提前补锌是不是比较有用呢？备孕的时候怎么做呢？
5楼：匿名用户
平时的食物如牡蛎、虾、蛤贝类以及动物肝脏类等是含锌部分丰富的食物。多数是康丶 爸 丶爸来吃了，针对男性备孕的，含有锌元素。
目前含锌硒最高的补锌药品锌硒宝是什么牌子？
6楼：匿名用户
你好，锌硒宝片，分高纯度，和低纯度。高纯度锌硒含量高。低纯度锌硒含量低。
下面是国内一些锌硒宝片的锌硒含量。供你参考。
得能 锌硒宝每片含锌0.016mg，硒0.28ug。
新稀宝 锌硒宝每片含锌0.01-0.02mg，硒0.25ug。
凯贝尔 锌硒每片含锌0.42mg，硒1.26ug。
欣易康达 锌硒宝片每片含：锌 1.2mg、硒 3.0ug.
绿健园 锌硒宝 每片含：锌1.5mg、硒3.35ug.
天赐源 锌硒宝 每片含：锌6.5mg、硒20ug.
鑫福来 锌硒宝 每片含：锌8.53mg、硒24.91ug，养生堂 锌硒宝 每片含：锌14.5mg、硒50ug，盖铂 锌硒宝 每片含：锌16mg、硒80ug。
7楼：吴仔吧
你好，可以通过新稀宝来补，只吃过这个，补锌效果好，其他的倒没吃过。平时多吃点动物肝脏、海鲜、坚果之类的食物，搭配一起来补。
硒锌对身体有什么功效，有必要补硒锌吗？
8楼：匿名用户
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常值等表现。
硒也是人体必需的微量元素之一，被称为“抗癌之王”，人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现**症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。
随着人们的补硒补锌意识都在逐渐的增强，但却容易陷入各种补硒补锌误区。
人体内的微量元素是一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。
与此同时，相关证据表明常规剂量补充锌，可导致铜缺乏，并继发贫血。这是因为锌和铁之间的干扰更为明显，硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。
所以没有必要补硒锌，在保证正常的饮食就可以。
9楼：匿名用户
硒、锌是人体必需的一种微量元素，硒可参与细胞代谢，有效调节提升免疫、活化人体免疫系统，增强其对各类疾病的抵抗力，对术后恢复改善化疗***、预防心脑血管性疾病.大骨病、克山病等都有较为重要影响，含硒高的食物诸如紫薯、蘑菇、豆类.海产品、动物内脏、.
大蒜等锌可以促进人体生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创伤愈合，影响维生素a的代谢和正常视觉，动物性食品含锌较高，瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄、牡蛎等。
一般通过食补均衡营养就可以。
10楼：星星点点特金牛
硒锌都是体内不可或缺的微量元素，对身体机能是有好处的，比如锌硒对男性来说更重要，，可以提高精子质量和活力影响着男人的生育能力呢，如果是要孩子的准爸爸，备孕阶段更要补充了，类似的产品比如康爸爸之类的就不错
11楼：天竺来的猪啊
宝宝补锌、硒、碘这三种营养素要注意什么？
12楼：匿名用户
高吉星硒锌堂
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。
缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常值等表现。
硒也是人体必需的微量元素之一，被称为“抗癌之王”，人体缺硒的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现**症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。
在我国，人们的补硒补锌意识都在逐渐的增强，但却容易陷入各种补硒补锌误区。
要想科学补硒补锌，一定要警惕以下六大误区！
误区1单一补充
人体内的微量元素是一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。
中华儿科杂志《儿童微量营养素缺乏防治建议》中提到：补锌时必须考虑铁、锌、铜等元素之间平衡。
与此同时，相关证据表明常规剂量补充锌，可导致铜缺乏，并继发贫血。这是因为锌和铁之间的干扰更为明显，硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。
高吉星中富含天然复合蛋白硒锌，并非人为添加。
硒锌**搭档、协同起效，提高人体免疫力，清除细胞毒素，比单纯补硒或补锌效果倍增。
误区2化学补充
许多人服用硫酸锌、葡萄糖酸锌、亚硒酸钠等化学合成的补充剂补充。
化学补充不仅吸收利用率低，而且锌离子与胃酸中的***反应形成的氯化锌对胃粘膜有腐蚀作用，所以长期服用存在较大毒***。
高吉星所含的硒、锌是硒、锌与蛋白质的复合物，是动物蛋白态硒锌。
蛋白硒锌其实是硒、锌微量元素补充方式发展的第四个阶段，无论是安全程度还是功能效果都远超以往！
且高吉星利用国家专利技术 从富硒富锌鸡蛋中提取活性蛋白质，属于食补范畴，经权威机构检测为实际无毒物质，安全放心，可以长期服用。
彻底解除了以往无机形式补充，易在体内积蓄，刺激肠胃的***。
误区3多种元素盲目补充
有的人服用多种矿物质片，觉得这样可以全部补充上。
殊不知人体不是机器，如果本身不缺乏，盲目补充，适得其反，过犹不及。
而且多种元素盲目的同时补充还可能会产生某两种元素之间的拮抗作用。
比如钙和锌就不能同时补充，这是因为钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。
因此，在同时补充多种微量元素时，一定要讲求科学。
高吉星除含硒、锌外，还含有其它多种微量元素、多种维生素和人体八种必须氨基酸，实现了微量元素的平衡补充，不会影响其它元素的吸收利用。完全可以长期放心服用。
误区4大剂量补充
有的人以为含量越高的越好。其实含量再高，人体不吸收利用也是白搭，反而可能给身体带来危害。
除此之外，任何事情都有一个度，硒锌元素的补充也不例外。
补硒过度，很容易就会引起硒中毒，出现呕吐、头发脱落、指甲变形、烦躁、疲乏和外周神经病等症状。
而补锌过度易导锌中毒，尤其是小朋友，如果补锌过度，往往会出现食欲减退、上腹疼痛、精神萎蘼，甚至造成黄疸型肝炎、急性肾功能衰竭等严重病症。
高吉星所含的动物蛋白态硒锌，其结构和硒锌在人体内的结构一致，因此极易被人体吸收利用，生物利用度高达98%，所以十几、二十几微克硒就能起到其它补充剂几百微克的效果。
而且高吉星中所含硒锌为天然蛋白硒锌，等同于食补，根本不用担心过量问题，可以放心长期服用。
误区5药物补充
是药三分毒，药物只是在人体患病时不得已采用的权宜之计，必然不适合长期服用。
高吉星全部采用食品级原料，属于食补范畴，不是单纯补锌或补硒的营养强化剂，不会对身体产生毒***，可以长期服用且不用担心过量问题。
误区6贪图便宜
补硒补锌涉及到吸收利用率、安全性等与人体健康密切相关的问题，所以绝对不能以**低廉作为选择标准。
不少消费者贪图便宜，选择了安全性以及吸收利用率没有保障的补硒补锌产品。结果不但没有达到想要效果，反而对身体造成了伤害。r> 高吉星，一款经过国家食药监局认证的补硒补锌蓝帽产品，具有提高免疫力、抗氧化、清除自由基等重要作用，其生产标准严苛，是补硒补锌领域的高质典范。
我们对微量元素硒、锌的需求虽少，但它们在人体中的作用确实必不可少。
补硒补锌意识的提升固然是好事，但能做到科学补硒补锌才是更重要的。
不要陷入常见误区，更不要被市面上五花八门的各种制剂迷惑。
科学补硒补锌，首选高吉星蛋白硒锌。
举报/report
13楼：夕阳战刀
硒是人体中必不可少的微量元素之一。第
一、硒可以起到抗氧化的作用，硒是最好的抗衰老物质之一。查微量元素发现硒减少，需及时补充。第
二、增强人体免疫力，如果硒减少，免疫力会下降。第三、抗癌作用。第
四、调节蛋白质合成功能。若缺乏，能够引发蛋白质能量缺乏性营养不良或染色体损害等。第
五、增强生殖功能。缺硒能够引发**子受阻，精子活力低下发生畸形，因而硒有增强生育功能的作用。第六硒能够调节维生素a、维生素c、维生素e等作用，缺乏硒会引发近视、白内障、视网膜病变、眼底疾病等。
所以，硒对人体是有非常大的帮助的。